Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!
A po e ndjeni djegien e muskujve me ushtrimet që po i bëni? Jo, nuk po e ndjeni siç duhet!
Kjo rutinë ushtrimore nga trajneri i ushtrimeve fizike, Rogan Allport, përfshinë ushtrime të shumë llojeve të intensitetit të lartë, të cilat do t’ju ndihmojnë të bëheni boksier i mirë, transmeton Telegrafi.
Bëni një set nga secili ushtrim dhe përsëriteni listën tri herë. Rezultati përfundimtar do të jetë gjysmë ore ferr! Ding ding!
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Pompa ushtarak – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë
https://www.youtube.com/watch?v=EfUo5pTaxK4
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Dumbbell Lunge – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Burpee – : 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 2 minuta /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Katër shenjat e horoskopit janë në pritje të ndryshimeve të mëdha në janar: Jeta e tyre po ndryshon nga themeli
Riktheni shkëlqimin e këpucëve me këtë produkt që i transformon ato si të reja
Horoskopi vjetor për 2025: Një periudhë e stuhishme me ndryshime të mëdha dhe mundësi të reja
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025