Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!
A po e ndjeni djegien e muskujve me ushtrimet që po i bëni? Jo, nuk po e ndjeni siç duhet!
Kjo rutinë ushtrimore nga trajneri i ushtrimeve fizike, Rogan Allport, përfshinë ushtrime të shumë llojeve të intensitetit të lartë, të cilat do t’ju ndihmojnë të bëheni boksier i mirë, transmeton Telegrafi.
Bëni një set nga secili ushtrim dhe përsëriteni listën tri herë. Rezultati përfundimtar do të jetë gjysmë ore ferr! Ding ding!
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Pompa ushtarak – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë
https://www.youtube.com/watch?v=EfUo5pTaxK4
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Dumbbell Lunge – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Burpee – : 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 2 minuta /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Nga Kosmonte Foods
Nga Emona Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
10 thënie që jua rikujtojnë rëndësinë e guximit, pozitivitetit dhe vendosmërisë
Kur duhet të ndërroni sfungjerin e enëve?
Besohet se njerëzit më të bukur lindin nën këtë shenjë të zodiakut
Gjashtë gjëra që duhet t’i kujtosh vetes kur po kalon një ditë të keqe
Këshilla për larjen e rrobave që në fakt nuk funksionojnë, shmangni këto truke
Gjërat që nuk duhet t'i mbani kurrë nën lavaman
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme
Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës
A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?
Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve
Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK
Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës