Plank: Ushtrimi i cili barkut tuaj do t’i japë formë (Video)
Mënyra e jetës ulur dhe ushqimi jocilësor lënë pasoja më të mëdha në këtë pjesë të trupit, e cila kërkon angazhim të madh, në mënyrë që të duket ashtu siç ne dëshirojmë
Kur dëshirojmë të angazhohemi për dukje perfekt të barkut, zakonisht janë ushtrimet e para të barkut për të cilat vendosim, transmeton Telegrafi.
Mirëpo do të duhej ta dini që ato janë të efektshme vetëm atëherë kur bëhen tërësisht në mënyrë të drejtë, bashkë me to, nga të gjitha ushtrimet, të cilat do të shkrijnë dhjamin në pjesën e stomakut, ushtrimet e barkut marrin më së shumti kohë.
Nëse dëshironi ushtrimin ideal, i cili do t’u japë formë muskujve të stomakut tuaj dhe do të djegë shtresat yndyrore në pjesën e belit, zgjidhni ushtrimet plank.
Këtë ushtrim mund tabëni në kushtet e shtëpisë suaj dhe që posaçërisht janë të rekomandueshme, sepse përfshijnë edhe muskujt e gjithë trupit, jo vetëm të barkut.
Se si të zgjidhni stërvitjen ideale plank, shikoni këtu!
/Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pesë gjëra që femrat duhet t’i bëjnë pa frikë në shtrat!
Historia e Kendra Spears, modeles që u bë princeshë dhe që të gjithë e adhurojnë
Pse duhet të flini pa të brendshme dhe si ndikon në shëndetin tuaj?
“Pixie Dust”: Trendi i thonjve që po preferohet më shumë se kurrë
Kur mund t’i jepni kos dhe djathë bebit tuaj?
Ndërthurje e stilit dhe tendencave: Këto dama me veshjet e tyre të veçanta lanë nam në Paris
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe