Nuk keni vullnet të ushtroni? E dimë trukun si t’ia filloni!
Përzieni të gjitha ushtrimet dhe befasojeni trupin!
Mbase keni disiplinën tuaj të preferuar, e cila ju është bërë shprehi, mirëpo megjithatë bëni ushtrime të ndryshme – do t’ju shpaguhet!
Madje edhe ushtrimi më i vështirë trupor, në të vërtetë, bëhet më i lehtë me kalimin e kohës dhe humb në efektivitet.
Prandaj, të gjitha përzieni dhe befasojeni trupin tuaj, transmeton Telegrafi.
Ushtroni çdo ditë nga 20 minuta, por një ditë le të jetë ditë e jogës, dita e dytë e peshave në palestër, dita e tretë e aerobisë, ndërkaq dita e katërt e vrapimit të shpejtë.
Në çdo 20 minuta përqendrohuni në grupe të mëdha muskujsh. Për shembull, për pjesën e poshtme të trupit bëni galiç dhe hapa deri në dysheme sepse aktivizojnë grupe më të mëdha muskujsh.
Kini parasysh që ushtrimi njëzetminutash nuk është maratonë. Prandaj, largoni pllakat energjike, ndërkaq energjinë shtojeni me farëra (kanë përqindje të lartë fibrash) apo fruta arrore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Deceuninck
Nga Al Trade Center
Nga AZTECH Electronics
Nga Natural Pool & Spa
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Cilin grup të gjakut do ta ketë fëmija juaj
Çfarë janë "puçrrat e seksit" në fytyrë? Pse ndodhin shpërthimet e akneve?
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Mjaft më me flokë të valëzuar! Këto janë pesë modelet e flokëve që po dominojnë në vjeshtë
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Proporcionet tuaja ideale
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët