Një psikologe ndan trukun që mund të parandalojë një sulm paniku: “Sillni ndërgjegjësimin në momentin aktual”

Sulmet e panikut prekin miliona njerëz, madje edhe njerëzit që janë të fokusuar në shëndetin e tyre mendor mund të përjetojnë simptoma të pakëndshme

Sulmet e panikut mund të përfshijnë djersitje, djegie të duarve, rrahje të shpejta të zemrës, dridhje, ndjenjë kolapsi dhe frikë nga vdekja…

Në video, ajo u thotë shikuesve që të presin në feta një limon dhe ta vendosin në gojën e tyre herën tjetër kur të ndiejnë një sulm paniku.

– Mënyra se si funksionon ky truk është se ai sjell ndërgjegjësimin në trup dhe në momentin aktual, kështu që është një mjet themelues”, – thotë Dr. Jenn Anders për HuffPost, duke shtuar:

– Për shkak të limonit, goja fillon të tkurret dhe ndieni thartirë. Kjo ju largon mendjen nga mendimet negative dhe ju ndihmon të lidheni me rrethinën tuaj dhe është një limon në këtë rast, transmeton Telegrafi.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jenn Anders | Therapy for Kids | Parent Coach (@the.anxiety.doc)

Ju madje mund të merrni frymë thellë pasi të keni shijuar shijen e thartë.

– Dhe në të vërtetë ajo që bën është të të ndihmojë të ndash mendjen nga mendimet dhe të sjellësh vetëdijen në trupin fizik. Dhe kjo është ajo që ne përpiqemi të bëjmë, sa herë që kemi një sulm paniku.

Lexo po ashtu Çfarë duhet të bëni nëse ju ndodh një atak paniku gjatë natës - simptomat janë intensive, mund të çojnë në pagjumësi!

Anders theksoi se ky nuk është rasti për dikë që ka një atak paniku për shkak të një përvoje intensive.

– Ankthi në përgjigje të diçkaje tragjike është një reagim normal dhe në fakt, do të thosha se është i justifikuar. Në një farë mënyre, është e dobishme të kesh atë nxitim të adrenalinës, sepse është pjesë e reagimit luftarak, të shtyn, të shtyn të ecësh, por ajo që ne nuk na pëlqen është kur trupi yt prodhon një përvojë fiziologjike, ajo shpjegohet. /Telegrafi/