Nëse nuk jeni të uritur në mëngjes, ndoshta trupi po përpiqet t’ju tregojë diçka
Gjithmonë na thuhet se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, por shumë njerëz luftojnë me mungesën e oreksit në mëngjes
Nëse ndodh kështu edhe për ju, ky mund të jetë një tregues ndaj të cilit duhet të jeni të kujdesshëm.
Sipas “Association of UK Dietitians” (Shoqatës së Dietistëve në Mbretërinë e Bashkuar), vetëm dy të tretat e britanikëve hanë mëngjes dhe pjesa tjetër thjesht e shmangin si vakt.
Nuk është e pazakontë të mos duash të ushqehesh kur sapo je zgjuar nga gjumi, sidomos pasi nivelet e urisë në mëngjes janë të ndryshme në varësi të shumë faktorëve, nga niveli i hormoneve te sasia e ushqimit që keni ngrënë një natë më parë.
“Njerëzit që priren të hanë më vonë gjatë ditës, shpesh konsumojnë një mëngjes shumë më të lehtë ose më të vonë. Sidomos nëse është një vakt i pasur me proteina ose shumë yndyrë, pasi këto makronutrientë mund të ngadalësojnë zbrazjen e ushqimit nga stomaku, duke ju mbajtur të ngopur për më gjatë,” thotë dietologia Natalie Burrows.
Por, cilat arsye të tjera që mund të shkaktojnë mungesë oreksi në mëngjes?
Stresi kronik
Arsyeja kryesore që ekspertët besojnë se ndikon në mungesën e oreksit është stresi. “Të zgjohesh pa oreks mund të jetë një tregues i niveleve të larta të kortizolit, pra hormonit të stresit,” shpjegon terapistja Cara Rose.
Stresi mund të vonojë ose zvogëlojë hormonet e oreksit, veçanërisht nëse është stres kronik, gjë që çon edhe në nivele më të ulëta të fuqisë për të përballuar ditën.
Hormonet e gjumit
Mungesa e oreksit në mëngjes mund të jetë edhe shenjë e niveleve të larta të melatoninës, hormonit të gjumit.
Kur ne zgjohemi në mëngjes, që ky hormon të aktivizohet duhen dy ose tre orë, ndaj nivelet e ulëta të tij ndikojnë në pjesën e oreksit në mëngjes. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme