Nëse dëshironi që të gjithë t’jua kenë zili për “pllakat” në bark, duhet t’i bëni këto ushtrime çdo ditë
Do të duhet të bëni maksimumin për të forcuar muskujt e barkut
Muskujt e skalitur në bark janë ëndrra e çdo mashkulli. Mirëpo, ka një rrugë të gjatë për të bërë për “pllakat” dhe muskujt e përsosur të barkut, transmeton Telegrafi.
Nëse po përpiqeni të formoni pllaka në stomak, qëllimi juaj duhet të jetë ndërtimi i muskujve. Muskujt ndërtohen duke e ekspozuar veten ndaj përpjekjeve të mjaftueshme.
Trupi më pas merr mesazhin se duhet të ndërtojë më shumë muskuj në mënyrë që të përballojë kaq shumë përpjekje.
Përpjekja ndodh me rezistencë të lartë, ndërsa numri i përsëritjeve duhet të jetë më i vogël.
Dhe si fillim ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 11 minuta.
Filloni të ushtroni!
Shikoni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga HyperActive
Nga GO+
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
Këto janë 33 rekorde botërore të seksit
Ata kanë gjithmonë ide origjinale, shenjat më kreative të zodiakut
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Kate Moss ka vite që jeton në fshat, ikona e modës e ka sjellë stilin e saj edhe në enterier!
Yjet me koeficient të inteligjencës mbi mesataren
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës