Nëse dëshironi që të gjithë t’jua kenë zili për “pllakat” në bark, duhet t’i bëni këto ushtrime çdo ditë
Do të duhet të bëni maksimumin për të forcuar muskujt e barkut
Muskujt e skalitur në bark janë ëndrra e çdo mashkulli. Mirëpo, ka një rrugë të gjatë për të bërë për “pllakat” dhe muskujt e përsosur të barkut, transmeton Telegrafi.
Nëse po përpiqeni të formoni pllaka në stomak, qëllimi juaj duhet të jetë ndërtimi i muskujve. Muskujt ndërtohen duke e ekspozuar veten ndaj përpjekjeve të mjaftueshme.
Trupi më pas merr mesazhin se duhet të ndërtojë më shumë muskuj në mënyrë që të përballojë kaq shumë përpjekje.
Përpjekja ndodh me rezistencë të lartë, ndërsa numri i përsëritjeve duhet të jetë më i vogël.
Dhe si fillim ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 11 minuta.
Filloni të ushtroni!
Shikoni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Fafa Resort
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si të lani një batanije siç duhet dhe ta mbani të butë? Ky është truku
Njihuni me pesë shenjat e horoskopit që tërbohen nga xhelozia!
Egjipti ka humbur titullin si vendi më i vizituar: Një destinacion që bën para përrallore nga turistët është në fron
Sa e njeh vërtet veten? Zbulo cilit tip personaliteti i përket!
Warren Buffett: “Para se të vdisni, pavarësisht sa para keni, kështu duhet ta ndani pasurinë tuaj”
Pesë fraza që përdorin personat e mençur për të shmangur një konflikt
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë