Ky ushtrim sulmon zonat më kritike: Për një vithe në formë të përkryer dhe këmbë të holla, ju mjaftojnë 10 minuta!
Nëse ndani pak kohë, rezultatet e para do të vijnë shumë shpejt
Ky ushtrim arrin shfaqjen e muskujve të boshtit dhe në të njëjtën kohë ata bëhen shumë më të fortë.
Përveç kësaj, ju do të përmirësoni edhe ekuilibrin, transmeton Telegrafi.
Sipas trajnerit, ushtrimi më i mirë për pjesën e poshtme të trupit janë pa dyshim hapat.
Ekzistojnë disa ndryshime të hapave, prandaj për rezultatet më të mira është e dëshirueshme t’i ekzekutoni të gjitha gjatë një seance trajnimi.
Për ta bërë ushtrimin edhe më sfidues dhe për të përdorur muskujt e duarve dhe shpinës, merrni edhe 2 pesha, këshillojnë trajnerët.
Në këtë ushtrim, gjëja më e rëndësishme është që shpina të jetë drejt, në mënyrë që të mos pësoni lëndime.
Qe si duket ky mini trajnim për vithet dhe këmbët:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Galeria Shopping Mall
Nga ZiuuRugs
Nga Super Viva
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!
Gjithë ç’duhet të dini për gjakun në ngjyrë kafe gjatë periodave
Pengoni lëshimin e lëkurës pas dobësimit
Veshje të përditshme dhe moderne për zyre
Sa zgjat ovulacioni dhe kur mund të mbetem shtatzënë?
Fëmijë kokëfortë. Çfarë duhet të bëjmë?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës