Cila është mënyra më e mirë për djegien e kalorive?
Ka shumë gjëra që ndikojnë në zhvillimin e një programi ushtrimor – gjetja e një ushtrimi që iu pëlqen, gjetja e ushtrimeve të cilat trupi juaj mund t’i bëjë etj., transmeton Telegrafi.
Por, më e rëndësishmja është gjetja e ushtrimeve që ju ndihmojnë të digjni shumë kalori në një periudhë të shkurtër kohore.
Numri i kalorive që digjen brenda një ore ende mbetet një matës i mirë i asaj se sa intensiv është një ushtrim i caktuar.
Sidoqoftë, këto janë disa nga ushtrimet që djegin më së shumti kalori brenda një ore, të cilat mund t’i bëni rregullisht.
Basketbollit
Një lojë basketbolli djegë rreth 728 kalori në orë, prandaj mbetet një ushtrim i mirë të cilin mund ta bëni herë pas here me miqtë.
Vrapimi
Vrapimi me një ritëm prej tetë km/h i djegë rreth 755 kalori brenda ore. Kjo e bën vrapimin ushtrim të veçantë, sepse është i lehtë dhe tejet efektiv.
Ngjitja e shkallëve
Ngjitja e shkallëve i djegë rreth 819 kalori në orë, kështu që gjithmonë refuzoni ashensorin.
Noti
Noti “rigoroz” është edhe më i mirë se ushtrimet e lartcekura, sepse i djegë rreth 892 kalori në orë.
Kërcimi me litar
Në krye të listës prinë kërcimi me litar sepse djegë rreth 1074 kalori në orë. Pra, ky ushtrim jo vetëm që i thjeshtë dhe shumë lehtë mund ta bëni në dhomën tuaj të fjetjes, por edhe sjell rezultate mahnitëse. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Tri truke për të zbardhur produktet PVC të zverdhura në shtëpi
Shikon në ëndërr sikur pret flokët? Zbulo kuptimin që ka edhe lidhjen me realitetin
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje