Cila është mënyra më e mirë për djegien e kalorive?
Ka shumë gjëra që ndikojnë në zhvillimin e një programi ushtrimor – gjetja e një ushtrimi që iu pëlqen, gjetja e ushtrimeve të cilat trupi juaj mund t’i bëjë etj., transmeton Telegrafi.
Por, më e rëndësishmja është gjetja e ushtrimeve që ju ndihmojnë të digjni shumë kalori në një periudhë të shkurtër kohore.
Numri i kalorive që digjen brenda një ore ende mbetet një matës i mirë i asaj se sa intensiv është një ushtrim i caktuar.
Sidoqoftë, këto janë disa nga ushtrimet që djegin më së shumti kalori brenda një ore, të cilat mund t’i bëni rregullisht.
Basketbollit
Një lojë basketbolli djegë rreth 728 kalori në orë, prandaj mbetet një ushtrim i mirë të cilin mund ta bëni herë pas here me miqtë.
Vrapimi
Vrapimi me një ritëm prej tetë km/h i djegë rreth 755 kalori brenda ore. Kjo e bën vrapimin ushtrim të veçantë, sepse është i lehtë dhe tejet efektiv.
Ngjitja e shkallëve
Ngjitja e shkallëve i djegë rreth 819 kalori në orë, kështu që gjithmonë refuzoni ashensorin.
Noti
Noti “rigoroz” është edhe më i mirë se ushtrimet e lartcekura, sepse i djegë rreth 892 kalori në orë.
Kërcimi me litar
Në krye të listës prinë kërcimi me litar sepse djegë rreth 1074 kalori në orë. Pra, ky ushtrim jo vetëm që i thjeshtë dhe shumë lehtë mund ta bëni në dhomën tuaj të fjetjes, por edhe sjell rezultate mahnitëse. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Nga Kosmonte Foods
Nga Emona Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
10 thënie që jua rikujtojnë rëndësinë e guximit, pozitivitetit dhe vendosmërisë
Besohet se njerëzit më të bukur lindin nën këtë shenjë të zodiakut
Gjashtë gjëra që duhet t’i kujtosh vetes kur po kalon një ditë të keqe
Pse është e rëndësishme të reduktoni përdorimin e zbutësit të rrobave?
Yjet me koeficient të inteligjencës mbi mesataren
Gjërat që nuk duhet t'i mbani kurrë nën lavaman
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme
Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës
A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?
Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve
Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK
Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës