Pjepri është një nga frutat freskuese më të njohura gjatë muajve të verës. Me një përmbajtje uji prej 90%, është një aleat kyç në hidratimin e trupit, veçanërisht gjatë periudhave të temperaturave të larta kur lëkura bëhet e thatë dhe e ndjeshme për shkak të ekspozimit ndaj diellit, detit ose ujit të kloruar.
Ekspertët theksojnë se pjepri është i pasur me antioksidantë dhe beta-karoten, të cilët ndihmojnë në përgatitjen e lëkurës për ekspozimin në diell dhe luftojnë kundër radikaleve të lira - molekula përgjegjëse për plakjen e përshpejtuar të lëkurës. Kjo është arsyeja pse pjepri është një mënyrë natyrale dhe e shëndetshme për ta mbajtur lëkurën të freskët dhe të kuruar gjatë gjithë verës.
Përveç efekteve të tij të dobishme në lëkurë, pjepri ka një ndikim të rëndësishëm edhe në tretje. Për shkak të përmbajtjes së tij të pasur me fibra, ndihmon në sekretim më të mirë të ushqimit dhe kontribuon në një bark të sheshtë. Është gjithashtu një frut me pak kalori - 100 gramë pjepër përmban vetëm 34 kilokalori, gjë që e bën të përshtatshëm për ata që po e kontrollojnë marrjen e kalorive.
Për shumë njerëz, vera mund të sjellë problemin e këmbëve të fryra dhe të rënda. Pjepri është një diuretik natyral që ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi, gjë që lehtëson ndjesinë e rëndesës në këmbë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit dhe kalciumit, pjepri mund të zvogëlojë gjithashtu ënjtjen në gjymtyrët e poshtme.
Sezoni i pjeprit zgjat nga korriku deri në shtator, kështu që këshillohet ta përfshini atë në dietën tuaj të përditshme gjatë verës. Megjithatë, ekspertët këshillojnë që pjepri të hahet vetëm, domethënë të mos kombinohet me lloje të tjera frutash në sallata frutash. Kombinime të tilla mund të shkaktojnë fryrje dhe probleme me tretjen.
Është ideale të konsumoni pjepër si një meze të lehtë midis vakteve, sepse për tretje më të mirë këshillohet të shmangni frutat menjëherë pas vakteve kryesore.
Nëse dëshironi një vakt veror freskues dhe të shëndetshëm, pjepri është një zgjedhje e shkëlqyer - si për lëkurën, tretjen ashtu edhe për mirëqenien e përgjithshme.
