Kardiologët: Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin e zemrës, praktikoni këto zakone
![Kardiologët: Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin e zemrës, praktikoni këto zakone](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/51dac15894a0bc8858d613123eba8a1c-780x439.jpg)
Disa nga faktorët që ndikojnë në shëndetin e zemrës janë jashtë kontrollit tonë, si gjenetika dhe mosha, por të tjerët, si dieta dhe mënyra e jetesës, ne mund t’i menaxhojmë.
“Duke bërë ndryshime të vogla të ndërgjegjshme që janë të qëndrueshme, shëndeti i zemrës mund të përmirësohet me muaj në vite”, thotë kardiologu Dr. Nicholas Ruthmann për Parade. Ndryshimet e stilit të jetesës duhet të shihen si masa parandaluese për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, shton Dr. Carl Cameron, shkruan aol.com.
“Përmirësimi i shëndetit të zemrës nuk ndodh brenda natës, por ndërmarrja e disa hapave menjëherë mund të ndihmojë në përmirësimin e rezultateve shëndetësore. Për fat të keq, sëmundja e zemrës nuk mund të rikthehet sapo të diagnostikohet”, thotë Dr. Cameron.
Nga ndryshimet në dietë deri te këshillat për menaxhimin e stresit, këtu janë disa mënyra të rekomanduara nga mjeku për të filluar.
Ndaloni duhanin.
Miratoni një dietë të shëndetshme.
Ushtroni më shumë.
Flini më shumë.
Kontrolloni presionin e gjakut (duke ushtruar rreth 30 minuta në ditë pesë ditë në javë, duke mos pirë duhan, duke ngrënë një dietë të shëndetshme për zemrën, duke mbajtur nivele të ulëta të stresit dhe duke mbajtur një peshë të shëndetshme do të mbani nën kontroll presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak).
Ulni nivelin tuaj të stresit.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/w3tw-380x233.png)
Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe
![Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-26-234938-380x233.png)
Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët
![Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_3-80-380x233.jpg)
Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_19-27-380x233.png)
"Unë jam gjallë, nuk është ende vonë", gjermani i dënuar me vdekje në Bjellorusi kërkon ndihmë përmes televizionit shtetëror
![E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-26-222432-380x233.png)
E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas
![E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/bi-99999999999999-380x233.jpg)
E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë