Pjesëmarrja e lartë e folateve (derivate të acidit folik) në ushqimin e grave mund të ulë dukshëm gjasat e tyre për të vuajtur nga kanceri i zorrës së trashë, bëjnë të ditur shkencëtarët jugkoreanë.
Në një hulumtim kanë marrë pjesë më shumë se 1100 persona të hulumtuar, ndërsa rezultatet janë publikuar në European Journal of Clinical Nutrition.
Ato kanë treguar se gratë të cilat kanë konsumuar më shumë folate me ushqim (më shumë se 270 mikrogram në ditë) kanë në përqindje 2/3 rrezik më të pakët të vuajnë nga kanceri i zorrës së trashë.
Acidi folik, i njohur edhe si vitamina B9, nuk ka ndikuar në zhvillimin e kancerit të zorrës te meshkujt.
Folatet janë të pranishme në perimet e gjelbra dhe agrumet, ndërsa organizmi i shfrytëzon ato për të ndërtuar nukleotide (pjesë përbërëse të ADN-së dhe ARN-së), për të kopjuar ADN-në dhe funksionet tjera të rëndësishme gjenetike.
Sipas hulumtuesve, ulja e konsumimit të folateve, rrit gjasat për paraqitjen e mutacioneve gjenetike.
Çfarë janë folatet dhe cili është ndryshimi mes tij dhe acidit folik?
Folatet dhe acidi folik janë e njëjta gjë. Folati është një formë e vitaminës B, e cila gjendet natyralisht në ushqim si vitamina B9.
Acidi folik është versioni sintetik i gjendur në suplemente i folatëve.
Është e rëndësishme të dimë që folatet nuk krijohen nga trupi ynë, prandaj është e rëndësishme që të ushqehemi me ushqime të cilat e kanë atë në përbërjen e tyre.
Duke qënë se acidi folik është një vitaminë lehtësisht e tretshme në ujë, ai humbet gjatë gatimit të perimeve. Kjo mund të reduktohet duke shmangur kohën e gjatë të gatimit dhe duke i gatuar perimet me avull në vend të zierjes.
Disa burime të mira me folate
▪ Spinaqi, lakra e Brukselit, lakra, brokoli
▪ Bishtajat dhe zarzavatet
▪ Portokalli dhe lëngu i portokallit
▪ Tëshëra
▪ Mishi i pulës, mishi i derrit, produktet e detit (butakët)
▪ Ushqimet e fortifikuara (disa drithëra mëngjesi – kontrolloni etiketat)
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Nga Juss
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Tre kandidatë për deputetë morën vetëm nga dy vota në zgjedhje
Detaje të reja nga KQZ: Vetëm në tri komuna kanë mbetur votat pa u numëruar
Kandidatja për deputete nga Lista për Familje: E votova veten por nuk më figuron, ka manipulime
Flick emëron një klub që mund ta pengojë Barcelonën të fitojë Ligën e Kampionëve këtë sezon
“Kamera në hotele për t’i shantazhuar politikanët”, gazetari Panduri tregon detaje se çka zbuloi AKI-ja për spiunët e BIA-s serbe
Limaj, vetë i treti do t'i bashkëngjitej koalicionit qeverisës