Ekspertja thotë se duhet të shmangni tre gjëra për të mbrojtur trurin tuaj
Një neuroshkencëtare, me bazë në Arizona ka ndarë tre gjëra që duhet t’i shmangni nëse dëshironi të mbroni trurin tuaj.
Emily McDonald gjithashtu ka një llogari në TikTok përmes secilës ndan këshilla të shumta.
Ekspertja thotë se ekzistojnë tre gjëra që duhet të evitoni për të mbrojtur trurin, ja cilat janë ato:
Thashetheme dhe situatat dramatike
Në krye të listës që ndikojnë në funksionin e trurit tonë janë thashethemet dhe dramat.
“Të jesh i përfshirë në thashetheme dhe drama zvogëlon aftësinë tonë për t’u përqendruar dhe për të menduar logjikisht duke rritur aktivitetin në amigdalën…pjesë të trurit emocional”, thotë ekspertja.
@emonthebrain 3 things I avoid doing as a neuroscientist & brain coach to protect my brain and mindset 🧠✨ #mentalhealthawareness #mindset #neuroscience #wellnessjourney ♬ original sound – emily | neuroscientist 🧠
“Amigdala dhe korteksi paraballor janë shumë të lidhura, kështu që të qenit negativ zvogëlon aktivitetin në trurin logjik”, thoshte McDonald përmes videos në TikTok.
Nga pikëpamja evolucionare, thashethemet, dhe sjellje të tjera i ndihmuan paraardhësit tanë të mbijetonin, por sipas McDonald, në këtë fazë të jetës, këto gjëra pengojnë aftësinë tonë për të përpunuar mendimet logjikisht.
Kritikat që ia bëjmë vetës dhe bisedat negative
Ekspertja thotë se përsëritja e narrativave negative e shtyn trurin të kërkojë atë që është e gabuar dhe jo e drejtë.
“Ajo gjithashtu rrit stresin dhe ankthin dhe zvogëlon performancën dhe aftësinë tonë për të arritur qëllimet tona”, tha ajo.
Siç pohon McDonald, bisedat negative kanë efekt të shëmtuar – “sa më shumë të kritikoni veten, aq më shumë kritikoni të tjerët”.
Nëse falni veten, ju do të përmirësoni funksionalitetin tuaj dhe do të reduktoni ankthin.
Shikimi i rrjeteve sociale gjatë kohës së lirë
Në listën e saj të rekomandimeve, McDonald kritikoi zakonin e kontrollimit të rrjeteve sociale në çdo rast, si për shembull gjatë një pauze në punë.
Ajo shpjegon se kontrollimi i rrjeteve sociale gjatë kohës së lirë “ul fokusin dhe produktivitetin duke e tepruar dhe lodhur trurin”.
Ju gjithashtu po ulni kapacitetin tuaj për të qenë krijues, sepse koha, heshtja dhe mërzia janë thelbësore për të lejuar mendjen të eksplorohet”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme