Një antidot për depresionin e fshehur përfshin pranimin dhe adresimin e çështjeve themelore që kontribuojnë në shqetësimin emocional
Mr.sci Miradije Statovci
Psikologe Klinike
Poliklinika “Galaxy“
Disa njerëz që luftojnë me depresionin mund të përpiqen të fshehin gjendjen e tyre, gjë që çon në një situatë ku edhe njerëzit e afërt nuk mund ta kuptojnë se personi është në depresion. Kjo betejë shpesh fshihet nga sytë tanë, ndaj krijohet iluzioni se gjithçka është në rregull në jetën e tyre…
Megjithëse simptomat e njohura, si trishtimi, pikëllimi ose pesimizmi, mund të njihen lehtësisht, simptomat e tjera mund të jenë më pak të dukshme.
Njerëzit me depresion të fshehur mund të funksionojnë mirë në jetën e tyre të përditshme dhe duken se janë në shëndet të mirë mendor dhe fizik – por maskojnë simptomat fizike dhe mendore të depresionit.
Këtu janë disa strategji që mund të ndihmojnë në luftimin e depresionit të fshehur:
Kërkoni ndihmë profesionale: Është e rëndësishme të kontaktoni një terapist, këshilltar ose profesionist të shëndetit mendor i cili mund të ofrojë mbështetje dhe udhëzime në menaxhimin e simptomave depresive.
Flisni me një mik të besuar ose një anëtar të familjes për ndjenjat dhe përvojat tuaja. Ndarja e betejave tuaja mund të ndihmojë në zbutjen e barrës së mbajtjes së tyre të fshehur.
Praktikoni kujdesin për veten: Angazhohuni në aktivitete që promovojnë mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale, të tilla si ushtrimet, meditimi, shënimi në ditar ose kalimi i kohës në natyrë.
Krijoni një rutinë: Krijimi i një rutine ditore mund të sigurojë strukturë dhe stabilitet, të cilat mund të jenë të dobishme në menaxhimin e simptomave depresive.
Sfidoni mendimet negative: Praktikoni teknikat kognitive-sjellëse për të sfiduar dhe riformuluar modelet negative të mendimit që kontribuojnë në ndjenjat depresive.
Angazhohuni në aktivitetet që ju pëlqejnë: Merrni pjesë në aktivitete që ju sjellin gëzim dhe përmbushje, pavarësisht nëse është një hobi, prizë krijuese ose ndërveprim shoqëror.
Jepni përparësi gjumit dhe të ushqyerit: Flini mjaftueshëm dhe mbajtja e një diete të ekuilibruar mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj mendor.
Praktikoni ‘Mindfulness’: Teknikat e Mindfulness, të tilla si frymëmarrja e thellë ose meditimi, mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në tokë dhe të pranishëm në këtë moment.
Vendosni objektiva realiste: Ndani detyrat në hapa të menaxhueshëm dhe fokusohuni në arritjen e qëllimeve të vogla dhe të arritshme për të rritur besimin dhe ndjenjën e arritjes.
Kultivoni marrëdhënie mbështetëse: Rrethojeni veten me njerëz që ju lartësojnë dhe ju mbështesin, dhe kërkoni lidhje shoqërore që ushqejnë mirëqenien tuaj emocionale.
Mos harroni se është në rregull të kërkoni ndihmë dhe mbështetje kur keni të bëni me depresionin e fshehur.
Duke ndërmarrë hapa proaktivë për të adresuar betejat tuaja emocionale dhe duke kërkuar ndihmë kur është e nevojshme, ju mund të punoni për të kapërcyer depresionin e fshehur dhe për të ecur drejt një jete më të shëndetshme dhe më të plotë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ulurit në këtë mënyrë mund të na sigurojë fleksibilitet dhe lëvizshmëri më të mirë të ijëve, thonë mjekët
Shumë njerëz besojnë se sëmuren për shkak të të ftohtit – është kjo e bazuar shkencërisht apo një mit?
E thonë edhe ekspertët, ja periudha më e mirë për të pirë kafe
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri