LAJMI I FUNDIT:

Rutina më e mirë me intensitet të lartë për djegie të kalorive

Rutina më e mirë me intensitet të lartë për djegie të kalorive

Çdo sesion i ushtrimeve HIIT (ushtrime me intervale me intensitet të lartë) djeg shumë kalori, mirëpo një ushtrim 4×4 është maja e ushtrimeve

Krejt çfarë duhet të keni është një shirit vrapues (treadmill) dhe të gjeni kohë të ushtroni tre herë në javë për gjashtë javë radhazi, thotë një studim i publikuar në Medicine and Science in Sports and Exercise.

Nëse nuk keni shirit vrapues, autori i këtij studimi, Fredrik Hjustad Baekkerud, thotë se çdo lloj i ushtrimeve kardio që i aktivizon muskujt e mëdhenj, si çiklizmi, kryen punë, transmeton Telegrafi.


GettyImages

Si t’i digjni shpejt 1000 kalori? Bëhuni gati për 45 minuta stërvitje intensive
Lexo po ashtu Si t’i digjni shpejt 1000 kalori? Bëhuni gati për 45 minuta stërvitje intensive

Parapërgatitja:

▪ Ec për 10 minuta

Intervali 1

▪ Vrapo 4 minuta shpejt, pastaj ec për 3 minuta

Intervali 2

▪ Vrapo 4 minuta shpejt, pastaj ec 3 minuta

Intervali 3

▪ Vrapo 4 minuta shpejt, pastaj ec 3 minuta

Intervali 4

▪ Vrapo 4 minuta shpejt, pastaj ec 3 minuta ose më shumë. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra

Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra

A e dini se...
Pse duhet të hapni dritaret dy herë në ditë edhe gjatë muajve të ftohtë?

Pse duhet të hapni dritaret dy herë në ditë edhe gjatë muajve të ftohtë?

A e dini se...
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë

Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë

A e dini se...
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush

Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush

Çfarë të vizitosh
Qe përse është shumë më mirë të bëni seks në mëngjes sesa në mbrëmje vonë

Qe përse është shumë më mirë të bëni seks në mëngjes sesa në mbrëmje vonë

Intimitet dhe Pasion
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet

Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet

Kalo në kategori