Ben Affleck ka ndjekur një plan shumë strikt të ushqyerjes dhe stërvitjeve gjatë përgatitjes për rolin e Batmanit. Në këtë mënyrë, ai arriti që të shtonte mbi 4.5 kilogramë vetëm në muskuj.
Aktori duhej të përgatitej për rolin e superheroit në filmin “Batman v Superman: Dawn of Justice” (2016), ku ka luajtur së bashku me Henry Cavill.
Natyrisht se krahas stërvitjeve të rregullta, ai është dashur t’i kushtonte vëmendje ushqimit që konsumonte në mënyrë që të shtonte peshë vetëm në muskuj.
Plani i tij ushqyes i kishte shpërndarë makronutricientët në këtë mënyrë: 45 për qind karbohidrate, 35 për qind proteina dhe 20 për qind yndyra.
Në përgjithësi, ai konsumonte ndërmjet 2.500 dhe 3.000 kalori në ditë, ndërsa vetëm 2.000 kalori i merrte në ditët kur nuk ushtronte.
Shembulli i një diete ditore të Ben Affleckut gjatë përgatitjeve për rolin e Batmanit:
Mëngjesi: Çdo ditë hante vezë dhe tërshërë. Për yndyra të shëndetshme, ai konsumonte avokado.
Para dreke: Hirrë proteine dhe bajame. Njëherësh e konsumonte edhe një suplement për ta rritur nivelin e testosteronit.
Dreka: Karbohidrate nga pasta ose oriz të kaftë, si edhe peshk ose pulë për të marrë proteinat e nevojshme.
Pas ushtrimeve: Menjëherë pas ushtrimeve ka ngrënë një pjatë oriz të bardhë dhe një file mish viçi. Për shtesë, ai hante fruta, si rrush dhe banane.
Darka: Perime dhe një pjatë me peshk (salmon ose peshk tjetër). Për yndyrat e shëndetshme përgatiste një sallatë me vak ulliri. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Çfarë nuk u pa nga spektakli i Big Brother VIP - Laerti ofendoi rëndë Gjestin?
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Zbulohet partneri i Bernardit të Big Brother VIP
Egli thotë se Gjesti ia kujton shumë ish-të dashurin e saj, Olsi Bylykun
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri