Ekspertët zbulojnë si ta ndaloni zakonin e rrezikshëm që mund të ndikojë në shëndetin e fëmijës
Heqja e plotë e ëmbëlsirave nga ushqimi i fëmijëve nuk është as e mundur, as e dëshirueshme, sepse ndalimi i rreptë mund të çojë më vonë në mbingrënie për shkak të dëshirës së shtypur. Por si mund ta ndihmoni fëmijën të kalojë nga zakoni për të ngrënë vetëm të ëmbla drejt një diete të shëndetshme dhe të balancuar? Ja çfarë sugjerojnë ekspertët e ushqyerjes pediatrike.
Pse fëmijët zgjedhin ëmbëlsirat?
Shkaku është i thjeshtë: sheqeri është burim i shpejtë i energjisë dhe aktivizon qendrat e kënaqësisë në tru. Një fëmijë nuk mendon në kategori të tilla si “e shëndetshme” apo “e dëmshme”; për të, çokolata është thjesht më e shijshme se një mollë. Për më tepër, shpesh vetë prindërit e forcojnë këtë lidhje emocionale, duke e kthyer ëmbëlsirën në “shpërblim” ose “ngushëllim”:
“Je mërzitur? Hajde, mami do të blejë një karamele.”
“Ke qenë i mirë sot? Merito një çokollatë.”
Ky mekanizëm i pafajshëm në pamje të parë krijon një model të dëmshëm psikologjik, ku fëmija fillon ta shohë sheqerin si zëvendësues të dashurisë, ngushëllimit apo shpërblimit, transmeton Telegrafi.
Çfarë ndodh kur fëmija ha tepër të ëmbla?
- Ndikimi në tru dhe përqendrim
Mbipeshë dhe probleme metabolike
Ushqimet me shumë sheqer rrisin rezistencën ndaj insulinës dhe rrezikun për obezitet që në fëmijëri. Studimet e “Harvard School of Public Health” tregojnë se fëmijët që konsumojnë më shumë se dy pije të ëmbla në ditë kanë dyfish më shumë gjasa të zhvillojnë mbipeshë në moshën e adoleshencës.
- Probleme me tretjen
- Varësi emocionale
- Dëmtimi i dhëmbëve
Çfarë mund të bëjnë prindërit? Këshillat e pediatërve
Ruani rutinën e vakteve. Fëmijët kanë nevojë për orare të rregullta për mëngjes, drekë dhe darkë. Trupi i tyre funksionon më mirë me parashikueshmëri.
Mos hiqni të gjitha ëmbëlsirat. Lejoni porcione të vogla herë pas here – ndalimet e rrepta vetëm e forcojnë dëshirën.
Mos ofroni ëmbëlsira si shpërblim ose ngushëllim. Krijoni marrëdhënie emocionale përmes lojës, përqafimeve dhe bisedës, jo përmes ushqimit.
Përfshini fëmijën në gatim. Kur ndihmon në përgatitjen e një vakti (p.sh. pastron perime ose përzien përbërësit), fëmija zhvillon ndjenjën e krenarisë dhe është më i prirur të provojë ushqimin që ka ndihmuar të krijojë.
Ofroni alternativa të shëndetshme të ëmbla. Frutat e thata, kos me mjaltë, kakao natyrale ose biskota me miell tërshëre janë zgjidhje që plotësojnë dëshirën për të ëmbël pa dëm.
Shmangni grickat ndërmjet vakteve. Shpesh fëmija nuk ha drekë sepse ka pirë lëng të ëmbël ose ka ngrënë diçka të vogël më herët.
Vendosni kufij të qartë. Fjala “jo” duhet të jetë e qëndrueshme dhe e qartë.
Përfundim
Sheqeri vetë nuk është armiku – problemi qëndron te mungesa e balancës dhe varësia emocionale që krijohet rreth tij. Qëllimi i prindit nuk është të ndalojë tërësisht ëmbëlsirat, por të mësojë fëmijën të zgjedhë me vetëdije dhe të krijojë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin.
“Asnjë fëmijë nuk mëson të dojë brokolin brenda ditës, por çdo fëmijë mund të mësojë të dojë trupin e vet”, thekson dietologia pediatrike dr. Laura Jana, autore e Feeding the Young Child. /Telegrafi/