15 minuta të këtyre katër ushtrimeve dhe do të fitoni një trup që të gjithë e dëshirojnë (Video)
Këto ushtrime janë të përsosura dhe mund t’i kryeni edhe në shtëpinë tuaj.
Veç kësaj, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë dhe të përmirësoni edhe më shumë trupin tuaj, transmeton Telegrafi.
Të gjitha këto katër ushtrime nuk do t’ju marrin më shumë se 15 minuta dhe duhet të siguroheni se i bëni me intensitet të lart dhe pushimin mes serive duhet ta limitoni në 10-15 sekonda.
Nëse jeni fillestar në këtë, atëherë duhet të filloni me një set prej 10-15 serive. Nëse dëshironi ushtrime më sfiduese, bëni 3 seta nga 15 seri. /Telegrafi/
Dips në karrige
Pompat
Squats
Plank
Promo
Reklamo këtu
Nga Wolt Kosova
Nga Kosmonte Foods
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Warren Buffett: “Para se të vdisni, pavarësisht sa para keni, kështu duhet ta ndani pasurinë tuaj”
Për Ditën e të dashuruarve, vetëm këto pesë shenja do të jenë të lumtura në dashuri
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Ky zakon i përditshëm në kuzhinë është shkaku kryesor i zjarreve në shtëpi
Gjashtë pozita të çmendura seksuale, për të cilat nuk keni dëgjuar se ekzistojnë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Në momentin kur i afrohet Egli Tako - Gjesti largohet nga tavolina
Ish-shoku për Gjestin: Është mosmirënjohës, injorant i fëlliqur - për katër vjet ia kam paguar qeranë e i kam dhënë bukë
Vrasja në Skenderaj, vëllai i viktimës: I kanë thanë zhveshu në mes lokalit, kanë deshtë me çnjerëzu, tani e kanë vra me 14 plumba
“Shkëmbim territoresh” – ish-këshilltari i Trumpit flet për rrezikun Kosovë-Serbi
Analiza e ekspertit amerikan për ndryshimet e Trumpit: Serbia do të bëjë përpjekje për territore në BeH dhe Kosovë
Plaçkitën 4 milionë euro në një bankë në Greqi, dy shtetas nga Kosova në kërkim