Ndjeheni të plogësht dhe pa humor? Edhe pse një gjendje e tillë është e natyrshme të ndodhë për shkak të ndryshimit të stinëve, prapëseprapë ekzistojnë disa ushqime të pasura me vlera ushqyese, të cilat do t’ju ndihmojnë ta rregulloni disponimin tuaj:
Pra, nëse vuani nga disponimi i keq, ju këshillojmë t’u drejtoheni këtyre ushqimeve dhe vlerave ushqyese:
- Omega 3
- Vitaminat
- Tërshëra
- Drithërat integral
- Frutat
- Peshku
- Perimet jeshile
- Fara luledielli
Kujtojmë se mes shumë substancave që veprojnë në trurin tonë, dy janë veçanërisht të nevojshme për humorin; dopamina dhe serotonina.
Dopamina është neurotransmetuesi që vepron në rregullimin e kënaqësisë, dashurisë dhe stimujve që prodhojnë mekanizmat e motivimit.
Seretonina është hormoni i qetësisë dhe qendra e rregullimit të humorit./kp
