Ushtrimi i bicepsit për muskul të fortë dhe të formësuar
Nëse doni duar të forta dhe të mëdha, atëherë këtë ushtrim duhet ta bëni patjetër…
Të gjithë meshkujt të cilët merren me fitnes dhe shkojnë në palestër duan ta rrisin masën e bicepsëve të tyre.
Një numër i madh i meshkujve dëshiron të ketë duar të mëdha, andaj kjo është arsye përse ushtrimet për biceps janë ndër më të popullarizuarat.
Prandaj, kemi vendosur t’ju tregojmë ushtrimin i cili është shumë efektiv dhe i cili do të bëjë që bicepsët tuaj të rrisin shumë shpejt vëllimin.
Fjala është për ngritjen e peshave të dorës nga stoli i pjerrtë (me të dy duart):
Shtrijuni në stol të pjerrtë dhe parallërat mbështetni në të.
Ngritni peshat e dorës në drejtim të gjoksit në atë mënyrë që do të ngrini vetëm parallërat.
Bëni 6 – 8 përsëritje në 3 – 4 sete dhe pushoni 12 – 15 sekonda midis seteve. /Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pasanikët i zgjedhin miqtë e tyre më ndryshe se tjerët
Çdo muaj ka lulet e veta, kurse ato të muajit shkurt janë më të bukurat
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Mobilimi i shtëpisë: Pesë rregulla që duhet të filloni t’i thyeni
Këto shenja të horoskopit kanë psikikën më të fortë: Në fron është një anëtar i Zodiakut i kritikuar shpesh
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe