Ushtrimet më efikase për këmbë dhe vithe: Silleni linjën në perfeksion deri në Vitin e Ri!
Është e nevojshme të ndani vetëm 15 minuta në ditë
Ky trening nuk është aspak i vështirë dhe aktivizon të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit.
Është e nevojshme të ushtroni 5 ditë në javë dhe mjaftojnë vetëm 15 minuta në ditë, transmeton Telegrafi.
Është e sigurt që pas një muaji do të jeni të kënaqura me dukjen tuaj para pasqyrës.
Këto ushtrime sulmojnë muskujt e këmbëve dhe të vitheve. Aktivizojnë muskujt e kofshëve, pulpave, por edhe të pjesës së brendshme të kofshëve, të cilat janë më së vështiri të aktivizohen.
Për ekzekutimin e ushtrimeve nuk keni nevojë për pajisje shtesë. Vetëm pak vullnet të mirë dhe pak hapësirë.
Në videon në vazhdim shikoni si duken këto ushrime:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Emona Center
Nga Etna Group
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60
Soda e bukës dhe uthulla janë produkte të përkryera për heqjen e njollave kokëforte tek enët
Vendosni patate në këpucë, truku që do t'ju 'shpëtojë jetën'
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
Si të zbuloni nëse historia juaj e dashurisë është në fund
Nëse keni qen në shtëpi, kujdes ku e mbani çokollatën
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Befasia e këtij fillim viti: Nga Spanja raportojnë se Messi po rikthehet te Barcelona
Surpriza tejet e veçantë për Vullnetin: Niset për në Negroc për t'i takuar familjarët e tij
Musk po shkakton telashe në Evropë - çfarë përfiton ai nga kjo?
Olta Gixhari shkëlqen në finalen e Big Brother VIP Kosova me një pamje mahnitëse
100 milionë euro? As kjo nuk e bindi yllin e Real Madridit të braktiste Bernabeun për Chelsean e Abramovichit
Xuxi surprizohet nga familja e tij në finalen e Big Brother VIP Kosova