Ushtrimet më efikase për këmbë dhe vithe: Silleni linjën në perfeksion deri në Vitin e Ri!
Është e nevojshme të ndani vetëm 15 minuta në ditë
Ky trening nuk është aspak i vështirë dhe aktivizon të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit.
Është e nevojshme të ushtroni 5 ditë në javë dhe mjaftojnë vetëm 15 minuta në ditë, transmeton Telegrafi.
Është e sigurt që pas një muaji do të jeni të kënaqura me dukjen tuaj para pasqyrës.
Këto ushtrime sulmojnë muskujt e këmbëve dhe të vitheve. Aktivizojnë muskujt e kofshëve, pulpave, por edhe të pjesës së brendshme të kofshëve, të cilat janë më së vështiri të aktivizohen.
Për ekzekutimin e ushtrimeve nuk keni nevojë për pajisje shtesë. Vetëm pak vullnet të mirë dhe pak hapësirë.
Në videon në vazhdim shikoni si duken këto ushrime:
/Telegrafi/
Nga Asa Medical
Nga Edil Project
Nga Auto Mita
Nga CITY College
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Meshkuj, kështu duket femra me trupin më të përsosur në botë! (foto)
Fjalët e urta dhe thëniet për misionin e lartë të mësuesit. Mendime të mençura për mësimdhënien
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Sekreti presidencial: Përse Donald Trump kurrë nuk bart unazë?
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
Sa paguhen aktoret e filmave pornografikë për çdo akt të ndyrë që e bëjnë?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Garanton Emilia Rexhepi: Gjashtë deputetë të komuniteteve jo serbe s'e votojnë një qeveri të opozitës
Trump pësoi një goditje tjetër ligjore
"Mezi u çova, nuk kam fuqi" - fjalët dhe momentet e fundit të Eglit në shtëpi, dukej në gjendje jo të mirë dhe pa energji
'Një pazarllëk': Çfarë arriti Samiti i Kajros për Gazën?
Gjesti kritikohet për mungesë empatie pas largimit të Eglit nga BBVA, pyet se ku janë cigaret e saj pasi ajo la shtëpinë
A mund ta formojë opozita Qeverinë? Hasani shpjegon çfarë parasheh Kushtetuta e Kosovës