Ushtrime kardio me stomak bosh, mënyra më efekte për djegie dhjami në afat rekord (Foto)
Të gjithë kemi dëgjuar sa të mahnitshme janë ushtrimet me intervale të intensitetit të lartë (HIIT) për humbje të peshës dhe shëndet të përgjithshëm, por ekziston një mënyrë tjetër për të fituar një trup në formë, e për të cilën nuk keni dëgjuar më herët.
Fjala është për ushtrimet kardio me stomak bosh, e cila është metodë revolucionare që ekspertët thonë se djegë më shumë dhjam sesa ushtrimet tradicionale kardio, transmeton Telegrafi.
Në fakt, një studim i fundit i publikuar në ‘British Journal of Nutrition’ ka zbuluar se kur njerëzit kishin agjëruar gjatë ushtrimeve kardio të mëngjesit, ata kishin djegur 20 për qind më shumë dhjam sesa gjatë ditëve kur para ushtrimeve të mëngjesit kanë ngrënë bukë.
Por edhe shumë studime tjera e kanë mbështetur këtë fakt.
Në fakt, Frances Abbot e ka përdorur këtë metodë për djegie dhjami gjatë përgatitjeve të saja për gara të modelimit të fitnesit.
Hulumtimet tregojnë se qarkullimi i gjakut në regjionin e abdomenit rritet kur jeni duke ‘agjëruar’. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Melodia Px
Nga Crystal Evapify
Nga Unisolar
Nga Eurokoha
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
“Jeta a juaj sapo ndryshoi në nivel të lartë të vetëdijes”, njerëzit u shprehën të lumtur me hyrjen e Plutonit në Ujor
Përdoreni këtë truk të thjeshtë për të pastruar enët e djegura
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Bukuroshja nga Egjipti i la të gjithë pa frymë: Ajo ka vitiligo, lupus dhe bukuri unike
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
“Jeta a juaj sapo ndryshoi në nivel të lartë të vetëdijes”, njerëzit u shprehën të lumtur me hyrjen e Plutonit në Ujor
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Gjermania dhe Finlanda në alarm pasi një kabllo nënujore që lidhte dy vendet ka pasur “një ndërprerje”
Pesë fjalët e Zelenskyt për t'i shkaktuar frikë Putinit - përpara sulmeve me raketa amerikane thellë në Rusi
Arratisje spektakolare e policit në Gjirokastër, kur mori vesh se do të arrestohej
"Jemi të lumtur dhe tani presim kundërshtarin e play-offit" - Muriqi flet pas fitores
Rohde: Gjermania kufizon aktivitetet politike për zgjedhjet e Kosovës në territorin e saj
Kammer: Me këtë rritje Kosovës i duhen 20 vjet për të arritur te gjysma e standardit evropian