Trening shtëpiak për këmbë të holla dhe vithe të tendosura: Nevojiten t’i ndani vetëm 10 minuta në ditë!
Do të jeni të ngazëllyer me rezultatet…
Treningu zgjat gjithsej 10 minuta dhe përbëhet nga 5 ushtrime të ndryshme, nga 50 përsëritje.
Është e nevojshme t’i bëni 2 seri, transmeton Telegrafi.
Nëse ushtroni 4 herë në javë, vetëm pas një muaji do të duhej t’i vëreni rezultatet e para.
Vithet e formësuara dhe këmbët e holla janë ëndërr e çdo femre, andaj me ndihmën e këtyre ushtrimeve është e mundshme ta transformoni dukjen tuaj, me vetëm pak këmbëngulje dhe disiplinë.
Treningu fillon me galiç. Pastaj pason ushtrimi “mountain climbers”, ura dhe një variacion dhe ushtrimet, dhe në fund ushtrimi i quajtur “zogu”.
Merrni një peshqir, një shishe me ujë dhe filloni të stërviteni që sot.
Shihni se si duket trajnimi në video:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Active Baby Diapers
Nga Fafa Resort
Nga UBT
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Gjërat të cilat meshkujt i lakmojnë në seks
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!
Modeli i flokëve më popullor: I shton dhjetë vjet fytyrës dhe ka një tjetër të metë të madhe
Scarlett Johansson zbuloi sekretin e një martese të suksesshme: Pas dy divorceve, ajo kuptoi një gjë vendimtare
Një fakt që gratë duhet ta dinë. Sa kohë mund të "mbijetojnë" spermatozoidet?
Është nënë e tre fëmijëve dhe qe dy dekada duket e njëjtë – për figurën e përsosur, Megan Fox i detyrohet dietës së popullarizuar
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Teuta Krasniqi dhe Adonis Morina në krizë martesore?
Merr fund martesa e Shpend Ahmetit dhe bashkëshortes së tij Ardianës?
Xheneta nis njohje të re me një mashkull misterioz?
Publikohen pamjet se si Laporta dhe Deco u larguan nga stadiumi pas vdekjes tragjike të doktorit
Mbappe reagon për vdekjen e doktorit të Barcelonës
Nga frizerkë në fermere, historia e suksesit të Kreshnike Rugovës nga Peja