Psikologjia e të menduarit për jetën

Miradije Statovci
Psikologe Klinike
Poliklinika “Galaxy”, Prishtinë

Në botën e psikologjisë, flitet shumë për inteligjencën emocionale dhe se si zbatohet ky koncept në fusha të ndryshme të shkencës së sjelljes: në klinikë, organizata, sporte, arsim…

Studimet tregojnë se inteligjenca emocionale rrit shëndetin tonë emocional dhe na ndihmon të përformojmë më mirë në aspekte të ndryshme të jetës sonë. Për shembull, angazhimet, puna ose studimet.

Mësoni të menaxhoni emocionet

Inteligjenca emocionale, një term i popullarizuar nga Daniel Goleman, përbëhet nga elementë të ndryshëm, në veçanti të cilët janë: Vetëdija, autorregullimi, motivim vetjak, ndjeshmëria.

Aftësitë sociale

Vetëdija i referohet vetëdijes emocionale, e cila është çelësi i aftësisë për të zbatuar elementët e tjerë që përbëjnë këtë koncept. Vetërregullimi emocional do të thotë që njerëzit kanë aftësinë për të kontrolluar emocionet tona, gjë që është thelbësore për t’u lidhur me të tjerët.

Njerëzit inteligjentë emocionalisht motivojnë veten. Ata janë gjithashtu empatikë, ndaj kuptojnë emocionet e të tjerëve, diçka që i ndihmon ata të rregullojnë sjelljen e tyre. Është çelësi i zotërimit të aftësive sociale, aq i dobishëm për të jetuar me individë të tjerë.

Shprehja emocionale është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e inteligjencës emocionale, e cila përfshin aspekte të ndryshme të atyre që u diskutuan më parë. Për shembull, të qenit të vetëdijshëm për emocionet tona është e nevojshme që shprehja emocionale të jetë efektive.

Tani, ne duhet të mësojmë të shprehim emocionet tona duke marrë parasysh njerëzit e tjerë, dhe ndjeshmëria është thelbësore për këtë. Për fat të mirë, inteligjenca emocionale mund të mësohet.

Të qenit emocionalisht inteligjent sjell shumë përparësi kur bëhet fjalë për trajtimin e situatave të ndryshme të jetës së përditshme.

Çfarë përfitimesh sjell shprehja emocionale?

Njerëzit që shprehin emocionet e tyre ndihen më të lirë, sepse mbajtja e emocioneve negative brenda është një barrë që është shumë e rëndë dhe ju pengon të jetoni plotësisht. Të jetosh me zemërim ose dëshira për hakmarrje mund të bëjë që një person të sëmuret jo vetëm mendërisht, por edhe ç’mendurisht.

Në psikologji, procesi i çlirimit të emocioneve negative njihet si katarsis. Kjo fjalë greke i referohet pastrimit dhe u bë e njohur në fushën e psikoterapisë kryesisht me ngritjen e psikanalizës frojdiane.

Mirëqenie emocionale më e madhe, katarsisi rezulton në çlirim emocional dhe një ndjenjë qetësie, sikur një person po lë pas një barrë të rëndë që nuk e lejon atë të jetojë plotësisht.

Rezultatet e këtij veprimi favorizojnë mirëqenien emocionale dhe për këtë arsye ky koncept është aplikuar në botën e terapisë psikologjike, por shprehja emocionale është diçka që duhet mësuar dhe të jetë pjesë e mënyrës së marrëdhënies që individi ka në jetën e tij të përditshme. /Telegrafi/