Pse vezët bio janë ushqim i domosdoshëm nëse ushtroni fitnes?

Mbushur me proteinë të kualitetit të lartë, vitamina dhe minerale – vezët janë zgjedhja ideale e juaj për t’ia “prishur pak” pas një seance të fortë të ushtrimeve që keni bërë në fitnes.

A ju duhet proteinë pas ushtrimeve?

Hulumtimet tregojnë se të ngrënit protein brenda dy orëve pas përfundimit të ushtrimeve ndihmon trupin të rigjenerojë dhe risë muskujt pas ushtrimeve. Proteinat ndihmojnë pas ushtrimeve të rezistencës si ushtrimet me peshë trupore dhe ngritjet e peshave.

Tentoni të përfshini 15 deri 25 gram protein në vaktin tuaj pas ushtrimit.

Prishe pak me vezë bio Rea’s…

Një pjatë me dy vezë të mëdha bio përmban mbi 13 gram protein të cilësisë së lartë.

Vezët bio Rea’s përmbajnë të gjitha nëntë amino acidet esenciale (të njohura si blloqet ndërtuese të proteinit) duke i bërë ato ushqim efektiv për ndërtim, qëndrueshmëri dhe rigjenerim të muskujve pas ushtrimeve.

Hani gjithë vezën bio Rea’s

Proteinat gjenden si në të bardhën e vezës ashtu edhe në të kuqen, pothuajse njëtrajtësisht të ndarë mes këtyre dy komponentëve.

Hulumtimet tregojnë se të ngrënit të gjithë vezës bio ndihmon në ritjen dhe rigjenerimin e muskujve më shumë se sa të ngrënit vetëm të bardhën e vezës. Përpos që janë të mbushura me protein, e kuqja e vezës përmban vitamina dhe minerale të rëndësishme përfshirë viratminat A, D, B12, hekur, folate dhe zink.

Sasia e rekomanduar e proteinave për atletët

Akademia e Nutricionit dhe Dietikës, Dieticienët e Kanadasë dhe Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive rekomandojnë 1.2 deri 2.0 gram të proteinës për 1 kilogram të peshës trupore në bazë ditore për atletët, varësisht nga stërvitjet.

Kur vjen puna te nxjerrja e benefiteve më të mëdha shëndetëore nga proteinat është me rëndësi të mendojmë për kohën kur konsumohen ato. Është më efektive që të shpërndahet proteini që konsumoni në disa vakte ushqimore dhe mesvakte përgjatë ditës se sa të konsumoni gjithë proteinat në një vakt të vetëm!

Ku të gjej vezë bio?

Vezët bio të kualitetit më të lartë, të paketuara sipas standardeve të Bashkimit Evropian dhe me vlera të larta ushqyese janë ato të brendit REA’s që mund t’i gjeni në rrjetet e markteve.

Ato mund t’i gjeni në disa lloje të paketimeve, kurse një herë pasi t’i provoni më nuk do t’i ndryshoni sepse ofron sigurinë dhe garancinë ushqimore të konsumimit të vezës.

Po ashtu, vezët REA-s mund t’i porositni me transport falas në shtëpinë tuaj me anë të platformës Begmart.com