Pirja e kafesë në këtë kohë të mëngjesit mund ta keqësojë sheqerin në gjak
![Pirja e kafesë në këtë kohë të mëngjesit mund ta keqësojë sheqerin në gjak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2021/01/coffee-blood-sugar-780x439.jpg)
A jeni një fans i zjarrtë i kafesë? Nëse po, mos u shqetëso. Ne nuk jemi këtu për t’ju thënë që të mos pini më pijen tuaj të preferuara.
Sidoqoftë, ju mund të merrni gllënjka të kafeinë gjatë kohës së gabuar të ditës.
Nëse pini kafe apo jo mund të mos jetë aq e rëndësishme sa koha kur pini kafe. Kërkimet nga një studim i botuar në British Journal of Nutrition sugjerojnë që konsumimi i kafesë para mëngjesit dhe pas një gjumi të dobët mund të ndikojë negativisht në nivelin e glukozës në gjak. Me fjalë të tjera, ju mund të tregtoni një problem për një tjetër: rraskapitje për sheqerin në gjak.
Për studimin, 29 pjesëmarrës të shëndetshëm të hulumtimit u ndanë në tre grupe: ata që fjetën mirë dhe konsumuan ujë të nxehtë në mëngjes, ata që fjetën keq dhe konsumuan ujë të nxehtë në mëngjes dhe ata që fjetën dobët dhe konsumuan kafe të zezë të fortë në mëngjes. Pasi pinë ujë të nxehtë ose kafe, të gjithë pjesëmarrësit morën një dozë glukoze dhe më pas u matën nivelet e glukozës, gjendjen shpirtërore dhe oreksin për dy orë.
Interesante, hulumtimi tregoi se një natë me gjumë të dobët nuk ishte e mjaftueshme për të prishur tolerancën e glukozës së pjesëmarrësve dhe reagimin ndaj insulinës, në krahasim me subjektet që kishin një gjumë të plotë të natës.
Studimi gjithashtu tregoi, megjithatë, se një natë me gjumë të dobët e kombinuar me një filxhan kafe të fortë para mëngjesit bëri që te pjesëmarrësit nivelet e glukozës në gjak të rriteshin në mënyrë dramatike me 50 për qind. Me fjalë të tjera, konsumimi i kafesë si gjëja e parë në mëngjes mund të kufizojë aftësinë e dikujt për të toleruar sheqerin nga ushqimet e mëngjesit.
Shkenca prapa mëngjesit
Pra, pse duhet të shqetësoheni për rritjen e niveleve të sheqerit në gjak pas një filxhani kafe në mëngjes?
Koha shtesë, përdorimi i përsëritur i kafesë për tu zgjuar pas një gjumi të keq mund të shkaktojë probleme më të mëdha në trupin tuaj. Për shembull, kafeina pengon adenozinën, një përbërje organike që nxit gjumin në tru dhe shërben si një burim energjie për qelizat. Pengesa e adenozinës mund ta bëjë më të vështirë për muskujt skeletorë të marrin dhe të përdorin glukozë, e cila lë më shumë glukozë në gjak.
Për më tepër, kafeina mund të ulë ndjeshmërinë tuaj ndaj insulinës duke stimuluar çlirimin e adrenalinës, e cila shtyp veprimin e insulinës. Ky efekt komplikohet nga një gjumë i keq. Gjumi i dobët bën që trupi juaj të lëshojë kortizol gjithashtu, i cili prish më tej metabolizmin e glukozës dhe pengon aftësinë e trupit tuaj për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak.
Prandaj, për të shmangur të gjitha problemet, së pari hani mëngjes dhe më pas konsumoni filxhanin tuaj të kafesë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ballkan-summit-380x233.jpg)
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
![Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/480197055_10162293276589133_801476930299187836_n-1-e1739659801845-780x439.jpg)
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
![Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/Nicola-Hickling-780x439.png)
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
![Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/gje8.jpg)
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
![Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/refer-780x439.png)
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
![Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/vengu-780x439.jpg)
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
![Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ronaldo-2-780x439.png)
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë