Sipas statistikave, shkalla e obezitetit është trefishuar mes viteve 1975 dhe 2017, ku 1.9 miliardë të rritur konsiderohen si persona mbipeshë.
Të qenit i shëndetshëm sot kërkon shumë përkushtim dhe kohë, gjëra të cilat fatkeqësisht shumica nuk mund t’i ofrojnë.
Megjithatë, ekspertët kanë treguar se cilat janë mënyrat më të mira për ta shpejtuar procesin e humbjes së peshës në mënyrë që të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur.
Hani para se të hani…
Një studim i fundit ka zbuluar se konsumimi i supës para shujtës kryesore mund t’ju ndihmojë ta ulni apetitin. Një shpjegim për këtë është se përderisa e pritni supën të ftohet, ju duhet ta hani atë ngadalë, kështu duke u japë trurit, hormoneve dhe lukthit mjaftueshëm kohë për ta koordinuar një mesazh të ngopjes.
Hani djegës
Ju pëlqejnë ushqimet e djegësta? Nëse po, atëherë kemi lajme të mira për ju. Ushqimet e tilla munden ta shpejtojnë metabolizmin përkohësisht deri në 8%.
Flini më shumë
Pushimi i mjaftueshëm është shumë i rëndësishëm që trupi të funksionojë mirë. Një studim ka zbuluar se njerëzit në dietë konsumojnë 6% më pak kalori kur flenë mjaftueshëm.
Pini çaj
Tetë gota ujë në ditë është rregulli se sa shumë ujë duhet të konsumoni. Por, përveç çajit, mundohuni të konsumoni edhe çaj (posaçërisht çaj të gjelbër) sepse përmban antioksidantë të cilët ndihmojnë në humbjen e peshës. Veç kësaj, çaji i gjelbër ju mbron edhe nga kanceri.
Qeshni
Qeshja i jep trupit një sesion të shkurtë ushtrimor. Qeshja e nxitë zemrën të rrah më shpejt, gjë e cila e rritë qarkullimin e gjakut në trup. Qeshja e vazhdueshme për një orë djegë kalori pothuajse aq shumë sa peshëngritja për 30 minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Trendi i vendosjes së letrës së tualetit në frigorifer, çfarë fshihet prapa këtij truku viral?

Gjërat që nuk duhet t'i mbani kurrë nën lavaman

Katër rregulla për një fjalim, bisedë dhe diskutim të përkryer

Truk për pastrimin e xhamit dhe rrjetës së furrës

Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë

Si ta hapni derën me ndihmën e kapëseve të flokëve për vetëm 60 sekonda (Video)

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat

Bien 'drastikisht' vlerat e kriptovalutave - pse po ndodh kjo?

Zbulohet identiteti i gruas së dytë të Feros - ka një ngjashmëri të madhe me Arbenitën

Videoja e cila po shpërndahet me të madhe, Egli Tako pranon se po merr antidepresantë brenda shtëpisë së Big Brother VIP Albania 4

Real Madridi po përgatit një ofertë të madhe për transferimin e yllit të PSG-së

E dashura e re e yllit të Real Madridit, dikur pjesë e faqeve 'online' për eskorta? Jude Bellingham në qendër të vëmendjes për lidhjen e tij të re

Guardiola rikthehet për yllin e Real Madridit: Man City i gatshëm për ofertë 150 milionëshe