Këto ushtrime do të shkrijnë edhe dhjamin më të fortë për një muaj: Është e nevojshme të ndani vetëm 10 minuta në ditë!
Për vetëm 30 ditë dhjami do të pësojë ndryshim të pabesueshëm
Këto ushtrime, në rend të parë, mbështeten në muskuj të këmbëve dhe në vithe, por ndikojnë edhe në stomak dhe shpinë, ndërsa shpina e shëndetshme dhe e fortë ka shumë rëndësi.
Me këto lëvizje do t’i jepni formë këmbëve, do të shkrini dhjamin, do të liroheni nga dhembjet e shpinës dhe do të përmirësoni qëndrimin, transmeton Telegrafi.
Veç kësaj, është treguar që ushtrimi përmirëson humorin, andaj do të ndieni ndryshim pozitiv edhe në atë sferë.
Janë të rekomandueshme për të gjithë personat, pa marrë parasysh moshën. Edhe një plus i këtij treningu është që nuk do të keni nevojë të shpenzoni para për të shkuar në palestër apo për të blerë pajisje.
E gjitha që ju duhet janë 2 metra hapësirë dhe vullneti i mirë. Pas një muaji ekzekutimi të këtyre ushtrimeve do të vëreni dallim të rëndësishëm në trupin tuaj, por do të keni edhe më shumë energji.
Në videon në vazhdim shikoni si duket ky trening:
/Telegrafi/
Nga Galeria Shopping Mall
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!