Këto ushtrime do të shkrijnë edhe dhjamin më të fortë për një muaj: Është e nevojshme të ndani vetëm 10 minuta në ditë!
Për vetëm 30 ditë dhjami do të pësojë ndryshim të pabesueshëm
Këto ushtrime, në rend të parë, mbështeten në muskuj të këmbëve dhe në vithe, por ndikojnë edhe në stomak dhe shpinë, ndërsa shpina e shëndetshme dhe e fortë ka shumë rëndësi.
Me këto lëvizje do t’i jepni formë këmbëve, do të shkrini dhjamin, do të liroheni nga dhembjet e shpinës dhe do të përmirësoni qëndrimin, transmeton Telegrafi.
Veç kësaj, është treguar që ushtrimi përmirëson humorin, andaj do të ndieni ndryshim pozitiv edhe në atë sferë.
Janë të rekomandueshme për të gjithë personat, pa marrë parasysh moshën. Edhe një plus i këtij treningu është që nuk do të keni nevojë të shpenzoni para për të shkuar në palestër apo për të blerë pajisje.
E gjitha që ju duhet janë 2 metra hapësirë dhe vullneti i mirë. Pas një muaji ekzekutimi të këtyre ushtrimeve do të vëreni dallim të rëndësishëm në trupin tuaj, por do të keni edhe më shumë energji.
Në videon në vazhdim shikoni si duket ky trening:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ky stimulues i vogël i shtyllës kurrizore një ditë mund të ketë një ndikim të madh te njerëzit me paralizë
Zgjoheni të lodhur? Mjeku tregon se si të llogarisni kohën ideale për të shkuar në shtrat
Si duket procesi i fekondimit in vitro? Videoja që është parë nga miliona njerëz shpjegon gjithçka
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë