Këto ushtrime do të shkrijnë edhe dhjamin më të fortë për një muaj: Është e nevojshme të ndani vetëm 10 minuta në ditë!
Për vetëm 30 ditë dhjami do të pësojë ndryshim të pabesueshëm
Këto ushtrime, në rend të parë, mbështeten në muskuj të këmbëve dhe në vithe, por ndikojnë edhe në stomak dhe shpinë, ndërsa shpina e shëndetshme dhe e fortë ka shumë rëndësi.
Me këto lëvizje do t’i jepni formë këmbëve, do të shkrini dhjamin, do të liroheni nga dhembjet e shpinës dhe do të përmirësoni qëndrimin, transmeton Telegrafi.
Veç kësaj, është treguar që ushtrimi përmirëson humorin, andaj do të ndieni ndryshim pozitiv edhe në atë sferë.
Janë të rekomandueshme për të gjithë personat, pa marrë parasysh moshën. Edhe një plus i këtij treningu është që nuk do të keni nevojë të shpenzoni para për të shkuar në palestër apo për të blerë pajisje.
E gjitha që ju duhet janë 2 metra hapësirë dhe vullneti i mirë. Pas një muaji ekzekutimi të këtyre ushtrimeve do të vëreni dallim të rëndësishëm në trupin tuaj, por do të keni edhe më shumë energji.
Në videon në vazhdim shikoni si duket ky trening:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga HyperActive
Nga GO+
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës