Ju mjafton një karrige dhe pak vullnet të mirë: Këto tri ushtrime do të skalitin trupin tuaj
A jeni edhe ju ndër ata persona, të cilët, për shkak të obligimeve, nuk mund të shkojnë në palestër?
Humbje e suksesshme në peshë dhe formësim i linjave më së shpeshti nënkupton ndryshim të rutinës së përditshme të ushtrimeve.
Megjithatë, kjo nuk është e thënë që patjetër të vendosni të shkoni në palestër, por që thjesht të ndani çdo ditë gjithsej nga 15 minuta në shtëpinë tuaj për ushtrime të thjeshta, të cilat në tërësi do të skalitin trupin tuaj.
E vetmja gjë që ju nevojitet janë një karrige dhe vullneti i mirë, transmeton Telegrafi.
Po ju sjellim tri ushtrime të cilat do të aktivizojnë të gjitha grupet e muskujve, posaçërisht muskujt e shpinës, muskujt e barkut, përndryshe problemi më i madh për shumicën e femrave.
Shikoni videon e mëposhtme dhe përsëritni çdo ushtrim në tre grupe…
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKate Middleton ka një model të ri flokësh për të cilin femrat janë mahnitur: Tani e dimë si e bën
Pastrimi i dyfishtë i fytyrës: A është vërtet i nevojshëm?
Vëmendje! Këto gjashtë trende po bëjnë namin në kryeqytetin italian të modës, Milano
Terapistët: Nëse thua shpesh tre fraza, prindërit të kanë rritur mirë
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Për ty që adhuron të zezën: 12 kombinime që do të të hyjnë në punë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti i kërkon fotografi pas BBVA, Unikkatil: Lajmëromu kur ta kryesh
Gresa me akuzë direkte ndaj produksionit të BBVK: E keni bërë dhe vazhdoni ta bëni këtë lojë
Doli nga shtëpia fshehurazi prindërve dhe festoi me miqtë, pas 6 ditësh në koma, ndërron jetë 13-vjeçarja shqiptare pas aksidentit në Itali
Mediumi i afërt me Barcelonën zbulon katër oferta marramendëse që ka pranuar Yamal
Gjesti dhe Egli sqarojnë raportin mes tyre gjatë spektaklit të BBVA
Super kompjuteri parashikon fituesin e Ligës së Kampionëve për 2024-25: Çfarë sezoni do të ishte për ta