Gëzojuni kënaqësisë së ardhshme të amësisë! Për çdo ditë kushtojani nga një orë bukurisë suaj. Mbajeni trupin në formë të mirë, lëkurën të butë - dhe do të ndjeheni të disponuara...
Ndihmojini “këmbëve të rënda”
Gjatë shtatzënësisë enët e gjakut bartin së paku një litër gjak më tepër se rëndom. Andaj rrjedha kthyese është e ngadalshme, këmbët bëhen të rënda. Do t’ju ndihmojnë fashat e ftohta përreth nyejve të këmbëve dhe në fund xhelet freskuese për këmbë.
Le të jetë lëkura e butë
Meqenëse trupi tajit më shumë estrogjene, lëkura bëhet më e thatë dhe qërohet. Bëjani çdo ditë nga një masazh lëkurës me vaj për trup, transmeton Telegrafi.
Mbajeni fortësinë e gjinjve
Tashti keni gjinj që i keni ëndërruar kaherë! Sigurojani fortësinë me zgjedhjen e drejtë të jelekëve. Forcojini indet lidhëse në mëngjes dhe në mbrëmje alternativisht duke u bërë dush gjinjve me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Rregullisht kurojini me losion për trup i cili tendos lëkurën (p.sh. Nivea apo Oriflame).
Zbuteni tendosjen me masazh
Barku është disi i tendosur dhe ju kruhet. Nuk bën ta gërvishtni me thonj! Më mirë është t’i bëni një masazh me lëvizje rrethore me një brushë të butë të trupit ose rajonin që kruhet duhet pickuar butë.
Pengojini paraqitjen e “pëlcitjes” së lëkurës?
Pas masazhit të barkut, në lëkurë qarkullon më i mirë gjaku dhe lëkura posaçërisht mirë thith vajin apo losionin për kurim.
Për djersitje të shtuar
Në këtë periudhë është krejtësisht normale që të djersiteni më tepër. Me rastin e larjes shfrytëzojeni xhelin e butë, pastaj qitni dezodorans pa alkool.
Lëkura nuk bën të jetë e thatë
Mos shfrytëzoni maskën e cila e than lëkurën. Më mirë është që dy herë në javë të qitni maskën hidrante, ndërkaq dy herë në ditë kremin hidrant.
Ruajeni formën e mirë
Kini kujdes për ushqimin e rregullt. Merrni sa më tepër vitamina dhe ushqim të pasur me materie balaste. Çdo ditë merrni nga tri kokrra pemësh, 300 gramë perime të freskëta dhe një gotë jogurt. Pini, së paku, 2 litra lëngje (ujë-çaj). Mjeku mund t’ju përshkruajë edhe tableta specifike.
Ruajeni tenin e shkëlqyer
Dukeni e zbehtë dhe e lodhur? Në këtë do t’ju ndihmojë një krem i ditës, hijesime për sy ngjyrë ndryshku dhe pak buzëkuq në faqe, rreth syve dhe në mjekër.
Ushtrime të kujdesshme
Çdo ditë ushtroni muskujt më të rëndësishëm, prej të cilëve kërkohet angazhim gjatë dhe pas shtatzënësisë!
Forconi duart: Shtrëngojini karpet 10 herë njërën për tjetrën. Duart me atë rast qëndrojnë të palëvizshme në lartësinë e gjoksit.
Për gjoks të bukur: Shtrëngojini shuplakat njërën për tjetrën në lartësinë e gjoksit në atë mënyrë që edhe gjoksi të lëvizë.
Relaksoni barkun: Duart shtrijini përpara. Këmbët ngadalë lakojini dhjetë herë (merrni frymë fuqishëm) dhe sërish shtrijini (nxirrni frymën).
Ushtroni diafragmën: Mbështetuni në bërryla, me rastin e marrjes frymë ngriteni barkun. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.
Forconi muskujt: Kokën mbështeteni në llërë, prapanicën ngriteni lart. Hapini gjunjtë. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Nusja fshiu grimin 20 minuta para dasmës pasi nuk i pëlqeu si e kishte lyer grimerja profesioniste
Ngjyra ideale e buzëkuqit duhet të përputhet me ngjyrën e lëkurës tuaj dhe ngjyrën e flokëve, ja si të zgjidhni ngjyrën e përkryer
Pesë llojet e takave që nuk i mbathin kurrë vajzat elegante
Prindërit që rritin fëmijë emocionalisht inteligjentë i bëjnë këto shtatë gjëra
Nusja fshiu grimin 20 minuta para dasmës pasi nuk i pëlqeu si e kishte lyer grimerja profesioniste
Brooke Shields rrëfen se seksi është 'i dhimbshëm' dhe vetëm një mënyrë mund ta 'kënaqë plotësisht'
Pesë llojet e takave që nuk i mbathin kurrë vajzat elegante
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Si të dallojmë aknet hormonale me ato bakteriale?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri