Hulumtimet sugjerojnë se ky lloj ushtrimi mund të përmirësojë cilësinë e gjumit

Nuk është sekret: Gjumi i mirë është i vështirë për t’u arritur. Nëse jeni mësuar të zgjoheni shpesh ose keni probleme për të fjetur pasi koka juaj godet jastëkun, sigurisht që nuk jeni vetëm.
Për vite të tëra, hulumtimet kanë sugjeruar se ushtrimi i mëtejshëm në rutinën tuaj të përditshme mund t’ju ndihmojë të flini lehtësisht. Por tani, shkencëtarët kanë zbuluar një mënyrë edhe më specifike për ta bërë atë që mund të sjellë edhe më shumë përfitime – stërvitjen e forcës.
Për studimin e fundit, i cili u botua në revistën Preventive Medicine Reports, studiuesit nga Universiteti i Queensland, Australi, përdorën të dhëna nga Anketa Gjermane e Përditësimit të Shëndetit 2014.
Sondazhi përfshiu mbi 23 mijë njerëz që plotësuan një pyetësor në lidhje me cilësinë e gjumit dhe zakonet e stërvitjes.
Sipas gjetjeve, kishte një lidhje të fortë midis stërvitjes së forcës dhe gjumit më të mirë. Ata që e bënë këtë kishin shumë më pak gjasa të raportonin cilësinë e gjumit “të dobët” ose “shumë të dobët” krahasuar me ata që nuk bënin asnjë stërvitje force.
Këto gjetje janë interesante sepse deri më tani, shumica e të dhënave që kemi për ushtrimet dhe gjumin janë fokusuar në ushtrimet kardio dhe aerobike, si ecja, për shembull. Sipas autorëve të studimit, “strategjitë e ardhshme të modifikimit të sjelljes shëndetësore për të përmirësuar cilësinë e gjumit në nivel popullsie duhet të marrin në konsideratë promovimin e ushtrimeve për forcimin e muskujve”.
Nëse mendimi i stërvitjes së forcës ju frikëson, mos u shqetësoni. Kur dëgjoni frazën, mund t’ju vijë në mendje një foto e një ndërtuesi të trupit që gërmon në palestër, por në fakt është shumë më e lehtë nga sa mendoni.
Stërvitja e forcës, e quajtur ndonjëherë edhe stërvitje e rezistencës, përfshin çdo ushtrim që është krijuar posaçërisht për të përmirësuar forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit

Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin

Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve

Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media

Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës

Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës