Fillimi i vrapit me ritme shumë të shpejta
Gabimi më i zakonshëm që bën çdo individ në moment që nis vrapin, është vrapimi me ritme të shpejta. Kjo gjë bën të mundur që ju të lodheni shumë shpejt e të keni komplikime në shëndet.
Vrapi është një sport, në të cilën progresi është veçanërisht i ngadaltë dhe gradual. Andaj duhet nisur me një ritëm të moderuar, dhe të rritet gradualisht. Kjo do të bëjë që të arrihen rezultatet e dëshiruara e të fitohet durimi i duhur.
Veshja e atleteve të gabuara
Atletet janë shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj teksa vraponi. Veshja e tyre e gabuar mund të shkaktojë probleme të tilla si: dhimbje në kyçin e këmbës, dhimbje shpatullash, e kështu me radhë. Kjo është arsyeja pse specialistët mendojnë se atletet e gabuara janë një “vrasës i heshtur” .
Filloni me një program realist që do t’ju ndihmojë për të ndërtuar forcën dhe durimin për të arritur qëllimin tuaj në vrapim. Për shembull, të filloni me një program shëtitjeje e me kalimin e kohës, ju do të ndërtojë durimin për të nisur në mënyrë të vazhdueshme vrapin.
Ushqimi jo i shëndetshëm"
Ushqimi i duhur dhe uji, janë shumë të rëndësishme kur ju vendosni të nisni vrapin. “Ushqehuni me përzierje të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave.
Ushqehuni lehtë, pa rënduar organizmin tuaj” - këshillojnë specialistët e shëndetit. /Telegrafi/
