Asnjëherë nuk jeni shumë të rinj për të filluar të mendoni rreth shëndetit të zemrës. Në fakt, ka shumë dëshmi që tregojnë se aq më herët që krijoni shprehi të shëndetshme në stil të jetesës, aq jetë më të mirë do të bëni në moshë të shtyer.
Ndoshta ju duket e tepërt, por sëmundjet e zemrës janë një nga sëmundjet më vdekjeprurëse në botë – dhe mund ta prekin çdo njeri, transmeton Telegrafi.
Por, në anën tjetër, lajmi i mirë është se ka shumë dëshmi që tregojnë se stili i shëndetshëm i jetesës vërtet se ndihmon në zvogëlimin e rrezikut për këto sëmundje.
Shprehi të shëndetshme janë lënia e duhanit, ushtrimet e rregullta fizike, kufizimi i alkoolit, etj.
Megjithatë, përveç këtyre, ka edhe disa “top ushqime” të cilat ndikojnë që të keni zemër më të shëndetshme.
Domatet
Shpeshherë pohohet se dieta Mesdhetare është një nga më të shëndetshmet – në veçanti kur flitet për zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Bashkë me vajin e ullirit dhe atë të peshkut, domatetet janë tejet të shëndetshme për zemrën sepse janë të mbushura me antioksidues, vitaminë A dhe C.
Gjithashtu kanë edhe sasi të mëdha të licopoenit – substancë e cila ua jep atyre ngjyrën e kuqe dhe që e ulë kolesterinën, shtypjen e gjakut dhe pezmatimin.
Çokollata e zezë
Çokollata e zezë është e mirë për zemrën për shkak të sasisë së madhe të kakaos (por nuk po flasim për çokollatat e mbushura me sheqer). Një sasi modeste e çokollatës së zezë rekomandohet edhe nga doktorët si mënyrë për ta mbajtur zemrën të shëndetshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit

Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin

Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve

Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media

Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës

Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës