Qumështi qysh në kohët e lashta është lidhur me shëndet të mirë, duke e bërë atë një nga pijet më të konsumuara në botë.
Qumështi përmban vlera ushqyese shumë të vlefshme, dhe benefitet shëndetësore janë të shumta.
Megjithatë, tek disa njerëz tretja e laktozës mund të jetë problem, sepse nuk prodhojnë një enzimë të njohur si laktas. Laktasi është i nevojshëm për të tretur qumështin siç duhet. Por edhe për këtë problem ka zgjidhje, sepse në ditët e sotme konsumohet edhe qumështi i sojës ose i bajameve, që është zëvendësim për qumështin e lopës.
Qumështi është i mirë për eshtrat sepse ofron një burim të pasur të kalciumit, një mineral i domosdoshëm për kockat dhe dhëmbët e shëndetshëm, sidomos tek fëmijët. Qumështi i lopës është i fortifikuar me vitaminë D, e cila gjithashtu kontribuon në shëndetin e kockave. Kalciumi dhe vitamina D ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës.
Qumështi i lopës është një burim i kaliumit, i cili mund të përmirësojë zgjerimin e venave dhe zvogëlimin e presionit të gjakut. Bazuar në një studim, njerëzit që konsumojnë 4069 mg kalium në ditë kanë një rrezik 49 % më të ulët të vdekjes nga sëmundja ishemike e zemrës krahasuar me ata që konsumojë rreth 1000 mg në ditë. Ushqimet e pasura me kalium përfshijnë qumështin e lopës, portokallin, domatet, fasulet, spinaqin, bananet, kumbullat dhe kosin. Mirëpo konsumimi i tepërt i kaliumit mund të jetë i rrezikshëm dhe mund të na dërgojë deri te problemet me sëmundje të zemrës.
Vitamina D që gjendet në qumësht luan rol në rregullimin e rritjes së qelizave të cilat na mbrojnë nga kanceri. Hulumtimet tregojnë se ekziston një rrezik më i lartë i vdekjes nga kanceri kolorektal në vende gjeografike që marrin sasi më të vogël të diellit. Qumështi me përbërësin vitaminë D mund të ndihmojë në këtë aspekt.
Një gotë qumësht konsiderohet një servim. Ndarja ushqyese e qumështit varet nga përmbajtja e yndyrës.
Një gotë qumështi me 3.25% yndyrë përmban:
146- kalori
8- gram yndyrë
13 -gram karbohidrate
8- gram proteina
Gjë që është standarde për t’i pasur benefitet e përmenduara më lartë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Ndjeheni sikur keni humbur lidhjen me vetveten, bota juaj nuk është reale ose duket e shtrembëruar. Si ta përballoni këtë çrregullim
Pse ndjejmë nostalgji për të shkuarën dhe si ndikon kjo në të tashmen tonë
Dashuria për veten dhe narcizmi: Si të dallojmë kufirin
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Secila më e mirë se tjetra
Më të lexuarat
Reagon Putini, pas paralajmërimeve të SHBA-së dhe MB-së se do të lejojnë Kievin të përdorë armë me rreze të gjatë kundër objektivave brenda Rusisë
"Të largohem nga Barcelona për 120 milionë euro?", Lamine Yamal flet të ardhmen e tij
Osmani për kërcënimet e Vuçiqit: Tregojnë mendësinë e tij të vërtetë – do të përballet me institucionet e Kosovës
Analisti serb: Ura e Ibrit do të hapet, Vuçiq duhet ta pranojë planin franko-gjerman
"Kemi blerë të gabuarin", Ancelotti e kishte lënë të shokuar Bellinghamin
Gjashtë vende që mund të ndërmjetësojnë bisedimet e mundshme të paqes Rusi-Ukrainë