Në fushën e ushqimit të shëndetshëm, pak opsione ofrojnë kombinimin e pa-rezistueshëm të shijes dhe ushqimit si frutat e thata. Të mbushura me vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë, frutat e thata si lajthitë, fëstëkët, bajamet dhe arrat indiane janë një mënyrë e këndshme për të forcuar shëndetin tuaj, ndërkohë që janë edhe të shijshme.Frutat e thata janë të mbushura me vitamina të tilla si vitamina A, vitamina K dhe vitamina të ndryshme B. Këto vitamina luajnë një rol jetik në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme, rritjen e funksionit imunitar dhe ndihmën në metabolizmin e energjisë. Përmbajtja minerale përfshin kalium, hekur, magnez dhe kalcium, të cilat janë thelbësore për shëndetin e zemrës, qarkullimin e gjakut, forcën e kockave dhe funksionin nervor.Një nga karakteristikat e shquara të frutave të thata është përmbajtja e tyre e lartë e fibrave dietike. Fibrat promovojnë shëndetin e tretjes, parandalojnë kapsllëkun dhe ndihmojnë në menaxhimin e peshës duke nxitur ndjenjën e ngopjes.
