Pesë herë në javë nga një orë

Këto të dhëna janë si rezultat u studimit dyvjeçar të 200 femrave të trasha të cilat janë këshilluar që ta zvogëlojnë konsumimin ditor të kalorive në 1200-1500 kcal, dhe njëkohësisht të merren me aktivitet fizik, siç është ecja apo fshirja e pluhurave.

Për gjysmë viti këto femra e kanë reduktuar peshën e tyre për 10 për qind, ndërsa ato të cilat kanë vazhduar të merren me aktivitet fizik e kanë mbajtur në nivel të duhur peshën e tyre trupore edhe pas dy vitesh.