10 mënyra për t’u mbrojtur nga ftohja dhe gripi

Me uljen e temperaturave dhe afrimit të sezonit nga ftohja dhe gripi, duhet të bëhemi të kujdesshëm nëse nuk dëshirojmë të sëmuremi.

Por, ekspertët kanë rekomanduar disa mënyra efektive që mund t’ju ndihmojnë në parandalimin e kapjes së gripit e po ashtu të mbroheni nga ftohja.

Në vijim kemi listuar disa prej tyre.

Merrni një vaksinë kundër gripit: Konsultoheni paraprakisht me mjekun tuaj për ta marrë vaksinën kundër gripit këtë vit. Pasi të keni marrë vendimin nga mjeku juaj, bëni vaksinën në fillim të sezonit.

Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë: Sa herë që shtrëngoni duart me dikë, lani duart më pas. Larja e duarve para ngrënies dhe prekja e fytyrës është një mënyrë thelbësore për të parandaluar përhapjen e viruseve dhe baktereve të dëmshme.

Shmangni prekjen e syve dhe gojës: Mikrobet e ftohjes dhe gripit mund t’ju infektojnë lehtësisht përmes syve dhe gojës. Nëse duhet të prekni fytyrën, lani duart së pari.

Bëni gjumë të mjaftueshëm: Privimi i gjumit mund të përfshijë sistemin imunitar, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Synoni të bëni shtatë deri në nëntë orë çdo natë.

Bëni palestër: Jo vetëm që stërvitja është e mirë për sistemin tuaj kardiovaskular dhe menaxhimin e peshës, por të qëndrosh në formë rrit imunitetin dhe të ndihmon të menaxhosh nivelet e stresit, gjë që është e rëndësishme për të qëndruar të shëndetshëm në sezonin e gripit.

Mbajeni në dorë dezinfektuesin e duarve për ato raste kur nuk keni akses në sapun dhe ujë: Nëse jeni jashtë dhe përreth, mbani një shishe dezinfektues me bazë alkooli në çantën ose xhepin tuaj për të hequr mikrobet.

Mos i kafshoni thonjtë: Mikrobet qëndrojnë poshtë thonjve tuaj dhe kafshimi i thonjve është vetëm një mënyrë tjetër se si mund të infektoheni me virusin e ftohjes ose gripit.

Shmangni njerëzit që tashmë janë të sëmurë: Nëse dikush kollitet ose teshtin, mbani distancën tuaj. Po kështu, nëse jeni të sëmurë dhe ngjitës, merrni kohë për të pushuar në shtëpi, në mënyrë që të përmirësoheni dhe të mos përhapni mikrobe tek ata me të cilët vini në kontakt.

Hani një dietë të shëndetshme: Ashtu si stërvitja, ngrënia e duhur mund të ketë përfitime jo vetëm për peshën tuaj, por edhe për sistemin tuaj imunitar. Merrni lëndët ushqyese jetike ditore nga frutat dhe perimet për të mbajtur imunitetin tuaj të fortë.

Qëndroni të hidratuar: Pirja e shumë lëngjeve – veçanërisht uji – largon toksinat nga sistemi juaj dhe ju mban të shëndetshëm. Nëse ndodh të sëmureni, qëndrimi i hidratuar mirë është po aq i rëndësishëm për shërimin tuaj. /Telegrafi/