Vrapimi i shpejtë për pesë minuta, është po aq i efektshëm sa vrapimi për 45 minuta
Harroni vrapimet e gjata - vrapimi i shpejtë apo “sprint” për 45 minuta, mund të japë të njëjtat rezultate.
Hulumtuesit kanë zbuluar se vrapimi i shpejtë për disa minuta, japë përparësi të njëjta për zemër dhe metabolizëm, sikur edhe vrapimi për 45 minuta.
Vrapimi i shpejtë, heqë dhjamin rreth belit, përmirëson mirëqenien psikike dhe ndjeshmërinë e insulinës, hormonin që zbërthen sheqerin në gjak.
Përpos kësaj, meqë ky ushtrim zgjatë shumë më pak, do të shihej si më e preferuar e njerëzve që nuk kanë kohë dhe nuk bëjnë asnjë ushtrim, transmeton Telegrafi.
Në studimin e bërë me 90 të rritur të shëndosh, të ndarë në dy grupe, ka dalë se rezultatet janë të njëjta.
Gjysma janë detyruar të vrapojnë shpejtë, teksa të tjerët të vazhdojnë ngadalë, derisa hulumtimi ka zgjatur dhjetë javë.
Në fund, rezultate e të dyja palëve janë përshtatur pothuajse njëjtë, sa i përket të rrahurave të zemrës dhe linjës së belit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Nga Kosmonte Foods
Nga Emona Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme
Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës
A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?
Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve
Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK
Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës