Vitamina D: Mënyrë e thjeshtë dhe e lirë për të përmirësuar shëndetin

Vitamina D është vitale për trupin që të absorboj kalcium dhe të parandalojë çrregullime të ndryshme.

Ajo është hormon steroid që kërkon rreze të diellit për gjenerim dhe mungesa e vitaminës D mund t’ju bëj të prirë për shumë sëmundje që shkaktohen në mënyrë indirekte.

Imuniteti dhe HIV-i

Vitamina D ndihmon në metabolizmin e enzimave në qeliza të imunitetit për ta mbajtur atë aktiv. Disa studime kanë zbuluar se vitamina D i rrit qelizat e bardha të gjakut dhe zvogëlon replikimin e HIV-it, gjë që e ngadalëson progresin e sëmundjes.

Depresioni

Niveli më i ulët se mesatar i vitaminës D mund të shkaktojë depresionin për rreth 85 për qind. Disa studime kanë treguar se vitamina D i largon shenjat e depresionit dhe ndihmon në trajtimin e këtij çrregullimi mendor.

Vitamina D ka rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të trupit dhe mendjes, prandaj duhet të siguroheni ta merrni dozën e rekomandueshme ditore. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është duke u ekspozuar në rreze të diellit dhe duke konsumuar ushqime të pasura me vitaminë D si vezët, kërpudhat etj. /Telegrafi/