Vetëm 15 minuta mjaftojnë për vithe seksi dhe për këmbë të bukura: Stërvitja më e mirë në shtëpi! (video)
Për formësim perfekt të vitheve dhe për këmbë të forta nuk janë meritore vetëm gjenet e mira. Përkundrazi, rëndësi të posaçme kanë ushtrimet.
Ne po ju ofrojmë ushtrimet të cilat mund t’i bëni në shtëpi, pa kurrfarë pajisjeje, sepse ndonjëherë të pasmet zhgënjejnë.
Mjafton vullneti juaj dhe shumë pak minuta, për t’i bërë ato.
Përpos që kanë rëndësi funksionale, muskujt e vitheve dhe të këmbëve, kanë rëndësi edhe estetike, për t’u dukur sa më bukur, transmeton Telegrafi.
Ky ushtrim është i duhur për të liruar tendosjen e fundshpinës dhe njëkohësisht për të tonifikuar vithet.
Në të njejtën kohë do t’i forconi muskujt e këmbëve, kurse me ushtrimet e rregullta do të keni rezultate fantastike..
Ndani 15 minuta për çdo ditë rreth një muaj dhe nuk do të pendoheni.
Ju do të filloni të shihni ndryshime në vithe dhe këmbë brenda një muaji.
/Telegrafi/
Nga etnagroup
Nga Kosmonte Foods
Nga Bau Market
Nga GRUDA
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut
Bukuroshja nga Egjipti i la të gjithë pa frymë: Ajo ka vitiligo, lupus dhe bukuri unike
FBI-ja shtron këtë enigmë për kandidatët për punë: A mund ta zgjidhni atë?
Të vetmet gjëra të cilat meshkujt i vërejnë gjatë seksit
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Gjermania dhe Finlanda në alarm pasi një kabllo nënujore që lidhte dy vendet ka pasur “një ndërprerje”
Pesë fjalët e Zelenskyt për t'i shkaktuar frikë Putinit - përpara sulmeve me raketa amerikane thellë në Rusi
Arratisje spektakolare e policit në Gjirokastër, kur mori vesh se do të arrestohej
"Jemi të lumtur dhe tani presim kundërshtarin e play-offit" - Muriqi flet pas fitores
Rohde: Gjermania kufizon aktivitetet politike për zgjedhjet e Kosovës në territorin e saj
Kammer: Me këtë rritje Kosovës i duhen 20 vjet për të arritur te gjysma e standardit evropian