Vallëzimi jep shumë kënaqësi dhe ka shumë larmi nga rutina në rutinë.
Për më tepër, hulumtimet kanë treguar prej kohësh që vallëzimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr kilet e tepërta. Në fakt, një studim nga Harvard zbuloi se vallëzimi ishte më i mirë për djegien e kalorive sesa noti ose vrapimi për të njëjtën periudhë kohe.
Sidoqoftë, shumë punë shkencore duke parë ndikimet e ushtrimeve në trup janë përqendruar te të rinjtë.
Tani, ka një hulumtim shtesë që tregon se vallëzimi mund të rigjallërojë plotësisht trurin tonë ndërsa plakemi dhe shenja të kundërta të plakjes, gjithashtu.
Çfarë tregon hulumtimi i ri?
Një studim i ri nga Universiteti Rutgers botuar në Neurobiology of Learning and Memory shikoi se si vallëzimi rregullisht mund të ndryshojë aktivitetin e trurit te njerëzit e moshuar. 34 pjesëmarrës, të gjithë mbi moshën 60 vjeç, u ndanë në dy grupe: I pari udhëhoqi një mënyrë jetese të ulur gjatë studimit 20-javor, ndërsa grupi tjetër mori pjesë në dy klasa 60-minutëshe të vallëzimit aerobik çdo javë gjatë të njëjtës periudhë pesë mujore. Të gjithë pjesëmarrësit morën teste njohëse gjatë eksperimentit, ndërsa një grup më i vogël gjithashtu mori skanime të rregullta të trurit.
Kishte dy gjetje të rëndësishme nga studimi. E para dhe më e rëndësishmja, njerëzit që morën pjesë në stërvitje të rregullta kërcimi kishin kimi krejtësisht të ndryshme të trurit – e cila i ngjante më shumë aktivitetit rinor të trurit – sesa grupi i ulur. Së dyti, ata performuan më mirë në testet e tyre njohëse si një grup, dhe individët që vallëzuan gjithashtu shënuan më mirë në ato teste në fund të eksperimentit sesa ata në fillim.
Pse vallëzimi ndihmon në shëndetin e trurit?
Shkencëtarët thonë se lobi i përkohshëm në veçanti, i cili është përgjegjës për fjalën, mendimin dhe kujtesën, u ndikua pozitivisht nga orari i rregullt i vallëzimit i pjesëmarrësve.
Në përgjithësi, studimi nxjerr në pah faktin se nuk keni nevojë të bëni një stërvitje intensive çdo ditë për të përmirësuar kujtesën tuaj ose për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm. Edhe vetëm një apo dy orë argëtimi në shtëpi me kërcim mund të sjellë një ndryshim të madh si në belin ashtu edhe në mendjen tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
![Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/10/20241123_Adidas_Jakne_Deals-01_optimized-380x233.png)
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
![KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/2544561561-780x439.jpg)
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
![Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/lumir-abdixhiku-1-780x439.jpg)
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
![Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/unnamed-2025-02-09T232720.404-780x439.jpg)
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
![DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/dnv-1-1-780x439.jpg)
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
![Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/476351715_1162478021903402_7885584996443489501_n-780x439.jpg)
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
![DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/nenadii-780x439.jpg)
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe