Ushtrimi dy-minutësh që iu ndihmon ta rregulloni dhimbjen e shpinës një herë e përgjithmonë (Video)
Boshti kurrizor është pjesë e rëndësishme e trupit tonë, prandaj duhet t’i kushtojmë atij kujdes të veçantë me qëllim që t’i shmangim lëndimet e ndryshme.
Sidoqoftë, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë shpie drejt një boshti të dëmtuar dhe sjellë dhimbje shpeshherë të papërballueshme. Kësisoj, është e rëndësishme të jeni në dijeni se çfarë iu ndihmon t’i shmangni lëndimet e tilla dhe si ta trajtoni dhimbjen, transmeton Telegrafi.
Siç e cekem, shpina mund të lëndohet nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë dhe mund të zhvillohet edhe në probleme më serioze.
Prandaj, ekspertët shëndetësorë jua rekomandojnë ushtrimet fizike, si mënyrë e mahnitshme për ta trajtuar dhimbjen e shpinës.
Videoja e mëposhtme, e realizuar nga mësuesi i jogas Vytas Baskauskas, i shfaqë disa nga ushtrimet që iu ndihmojnë ta eliminoni dhimbjen e shpinës, ndërsa e mira e këtyre ushtrimeve është se i marrin vetëm dy minuta nga dita juaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025