Ushtrimet për këmbë të cilat mund t’i bëni duke qëndruar ulur në karrigen e zyrës
Shfrytëzoni kohën derisa jeni duke qëndruar ulur
Nëse pjesën më të madhe të ditës e kaloni ulur pranë tavolinës së punës, shfrytëzoni kohën për forcim të muskujve të kofshëve, transmeton Telegrafi.
Derisa jeni duke shkruar në kompjuter, apo telefononi, pa probleme mund t’i bëni këto tri ushtrime të shpejta për kofshë të forta, por që duhet patjetër të ngriheni nga vendi i punës.
Pas një kohe me siguri do të vëreni dallimin në dukjen e kofshëve, por do të përmirësoni edhe qarkullimin e gjakut.
Kryesorja është të mbajmë drejt trupin. Është me rëndësi aq sa edhe ushqimi i drejtë dhe i rregullt, ushtrimet trupore apo gjumi i mirë.
Shikoni videon dhe mësoni se për cilat ushtrime është fjala:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Nga Juss
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ekspertët zbulojnë ushqimet që ulin libidon
Ushtrimet kundër spondilozës: Pengoni ngurtësimin e kurrizit dhe dhembjen me ndihmën e disa ushtrimeve ditore
Shkuji është pranuar zyrtarisht si sëmundje! Shkencëtarët kanë dëshmuar që vret
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Haki Abazi thyen heshtjen pas zgjedhjeve: Momenti të ngrihemi mbi vogëlsinë individuale
Transferim rekord në histori të futbolli: Arabia Saudite shkon te Real Madridi me ofertë të re për Viniciusin
Ylli i Udineses mori përsipër penalltinë pa pëlqimin e ekipit – realizoi, por askush nuk festoi me të
Trump tërhiqet nga ideja për ta marrë Gazën: Plani im funksionon, por nuk do ta imponoj
Uka: Maurizio Salustro na kërkoi 500 mijë euro, ose përfundonim 54 vjet dënim burg
Rozana fsheh “Valixhen e Tundimeve” teksa Gjesti shpërndan biletat e fatit