Ushtrimet për këmbë të cilat mund t’i bëni duke qëndruar ulur në karrigen e zyrës
Shfrytëzoni kohën derisa jeni duke qëndruar ulur
Nëse pjesën më të madhe të ditës e kaloni ulur pranë tavolinës së punës, shfrytëzoni kohën për forcim të muskujve të kofshëve, transmeton Telegrafi.
Derisa jeni duke shkruar në kompjuter, apo telefononi, pa probleme mund t’i bëni këto tri ushtrime të shpejta për kofshë të forta, por që duhet patjetër të ngriheni nga vendi i punës.
Pas një kohe me siguri do të vëreni dallimin në dukjen e kofshëve, por do të përmirësoni edhe qarkullimin e gjakut.
Kryesorja është të mbajmë drejt trupin. Është me rëndësi aq sa edhe ushqimi i drejtë dhe i rregullt, ushtrimet trupore apo gjumi i mirë.
Shikoni videon dhe mësoni se për cilat ushtrime është fjala:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025