Cila damë nuk do të dëshironte kërdhokulla të përsosura dhe vithe të bukura?
Ekzistojnë ushtrime të cilat japin rezultate pas vetëm disa javësh. Muskuj të fuqishëm dhe të zgjatur – po, mund t’i kesh edhe ti!
Fatkeqësisht, në kërdhokulla dhe në vithe rezultatet e ushtrimeve tona të mundimshme më ngadalë arrihen, mirëpo megjithatë ekzistojnë ushtrime të caktuara të cilat janë ideale për forcimin e kësaj pjese të trupit, ushtrimi galuc është njëri ndër ta, transmeton Telegrafi.
Galuc me top
▪ Topin vendoseni në mur dhe mbështetuni në të me pjesën e poshtme të shpinës.
▪ Hapni këmbët.
▪ Lakoni në gjunjë dhe lëshoni për afro dhjetë centimetra. Qëndroni në këtë pozitë tre sekonda dhe kthehuni në pozitën fillestare.
▪ Filloni me pesë përsëritje derisa të arrini t’i bëni 12 sosh.
Gjashtë ushtrime për forcimin e anës së brendshme të kërdhokullave shikoni në video:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë