Cila damë nuk do të dëshironte kërdhokulla të përsosura dhe vithe të bukura?
Ekzistojnë ushtrime të cilat japin rezultate pas vetëm disa javësh. Muskuj të fuqishëm dhe të zgjatur – po, mund t’i kesh edhe ti!
Fatkeqësisht, në kërdhokulla dhe në vithe rezultatet e ushtrimeve tona të mundimshme më ngadalë arrihen, mirëpo megjithatë ekzistojnë ushtrime të caktuara të cilat janë ideale për forcimin e kësaj pjese të trupit, ushtrimi galuc është njëri ndër ta, transmeton Telegrafi.
Galuc me top
▪ Topin vendoseni në mur dhe mbështetuni në të me pjesën e poshtme të shpinës.
▪ Hapni këmbët.
▪ Lakoni në gjunjë dhe lëshoni për afro dhjetë centimetra. Qëndroni në këtë pozitë tre sekonda dhe kthehuni në pozitën fillestare.
▪ Filloni me pesë përsëritje derisa të arrini t’i bëni 12 sosh.
Gjashtë ushtrime për forcimin e anës së brendshme të kërdhokullave shikoni në video:
/Telegrafi/
Nga Galeria Shopping Mall
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
Kjo është motra sekrete e Melania Trump-it: Nuk ka dalë në publik për 20 vjet dhe ja me çfarë merret
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
Sekreti presidencial: Përse Donald Trump kurrë nuk bart unazë?
Meshkujt e shkurtër janë më gjaknxehtë se ata shtatlartë, e thotë shkenca
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!