Cila damë nuk do të dëshironte kërdhokulla të përsosura dhe vithe të bukura?
Ekzistojnë ushtrime të cilat japin rezultate pas vetëm disa javësh. Muskuj të fuqishëm dhe të zgjatur – po, mund t’i kesh edhe ti!
Fatkeqësisht, në kërdhokulla dhe në vithe rezultatet e ushtrimeve tona të mundimshme më ngadalë arrihen, mirëpo megjithatë ekzistojnë ushtrime të caktuara të cilat janë ideale për forcimin e kësaj pjese të trupit, ushtrimi galuc është njëri ndër ta, transmeton Telegrafi.
Galuc me top
▪ Topin vendoseni në mur dhe mbështetuni në të me pjesën e poshtme të shpinës.
▪ Hapni këmbët.
▪ Lakoni në gjunjë dhe lëshoni për afro dhjetë centimetra. Qëndroni në këtë pozitë tre sekonda dhe kthehuni në pozitën fillestare.
▪ Filloni me pesë përsëritje derisa të arrini t’i bëni 12 sosh.
Gjashtë ushtrime për forcimin e anës së brendshme të kërdhokullave shikoni në video:
/Telegrafi/
