Trup të bukur për 30 ditë: Është vetëm një kusht dhe xhinset do t’ju rrinë për bukuri!
Për trup të bukur pa tepricë kilogramësh dhe dhjamë në stomak ju nevojitet vetëm pak disiplinë – vezë të ziera në pjatë dhe ushtrime të rregullta.
Nën ushtrimet e rregullta nuk nënkuptohen shkuarjet e përditshme në palestër, por aktivitet fizik dy deri tri herë në javë.
Në video-xhirimin në vazhdim të tekstit shikoni cili grup i ushtrimeve është i mjaftueshëm që trupin ta formësoni si duhet, transmeton Telegrafi.
Pra, as shkuarjet në palestër nuk janë të domosdoshme – mjafton që të ndani pak kohë nga koha e lirë dhe në shtëpi në mënyrë të pavarur të bëni stërvitjen.
Është shumë me rëndësi që ushtrimet t’i bëni drejt – kushtoni kujdes pozitës së shpinës, duarve dhe këmbëve.
Fjala është për uljet galiç, hapin, ulje galiç me kërcim dhe ushtrimet plank.
Shikoni videon dhe mbani në mend: për trup të bukur është vetëm një kusht – të jeni të këmbëngulës në atë që bëni!
https://www.facebook.com/brightside/videos/1317135661641640/
/Telegrafi/
Nga GRUDA
Nga STEP Sport Center
Nga Acibadem Sistina Hospital
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Sekretet që nuk duhet t’i mbani të fshehta nga partneri
Stërvitja në shtëpi, bindshëm më e mirë për formësimin e vitheve: Vetëm 15 minuta në ditë!
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm
Një udhëzues si të gjeni se ç’masë unaze keni
A mund të mbani duart, përqafoheni ose putheni me partnerin në Dubai?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Nëse ndeshja me Rumaninë nuk sjell tri pikë: Rivalët e mundshëm të Kosovës për play-off, mes tyre edhe Shqipëria
Faktet më të çuditshme që mund të mos i dini për Elon Musk
Pas vendimit të Bidenit për ta lejuar Ukrainën t’i përdorë armët amerikane në Rusi, reagon Zelensky
“Më mirë të më shajnë nënën, sesa të këndojnë “Serbi, Serbi”” - Llullaku shpjegon për mediat rumune se pse lojtarët e Kosovës vendosën të largohen
“Do thyejmë të gjitha rekordet”, Ronaldo thotë se mysafiri i tij i radhës në YouTube është më i famshëm se ai
“E dimë si ke shkuar në finale” - përplasje në mes të Edona James dhe Santianës live gjatë emisionit