Trup të bukur për 30 ditë: Është vetëm një kusht dhe xhinset do t’ju rrinë për bukuri!
Për trup të bukur pa tepricë kilogramësh dhe dhjamë në stomak ju nevojitet vetëm pak disiplinë – vezë të ziera në pjatë dhe ushtrime të rregullta.
Nën ushtrimet e rregullta nuk nënkuptohen shkuarjet e përditshme në palestër, por aktivitet fizik dy deri tri herë në javë.
Në video-xhirimin në vazhdim të tekstit shikoni cili grup i ushtrimeve është i mjaftueshëm që trupin ta formësoni si duhet, transmeton Telegrafi.
Pra, as shkuarjet në palestër nuk janë të domosdoshme – mjafton që të ndani pak kohë nga koha e lirë dhe në shtëpi në mënyrë të pavarur të bëni stërvitjen.
Është shumë me rëndësi që ushtrimet t’i bëni drejt – kushtoni kujdes pozitës së shpinës, duarve dhe këmbëve.
Fjala është për uljet galiç, hapin, ulje galiç me kërcim dhe ushtrimet plank.
Shikoni videon dhe mbani në mend: për trup të bukur është vetëm një kusht – të jeni të këmbëngulës në atë që bëni!
https://www.facebook.com/brightside/videos/1317135661641640/
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Luani
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Letrat erotike, një marifet tjetër për të ngjallur dëshirën seksuale
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025