“Gjatë ditëlindjes time të 40-të, fillova të mendoj se çfarë do të thotë të plakesh”, shkruan Cameron Diaz në librin e saj të fundit “The Longevity Book”.
E inspiruar për të mësuar më shumë se si kalimi i kohës afekton trupin tonë, ajo filloi të udhëtojë rreth botës për t’u konsultuar me ekspertët në këtë fushë.
Çfarë ka mësuar? Janë gjërat e thjeshta në jetë ato që kanë më shumë efekt kur ne plakemi. “Konsumimi i ushqimit të shëndetshëm bio, ushtrimet fizike dhe gjithashtu të bësh mjaftueshëm pushim janë tre elementët kryesorë për një plakje të shëndetshme”, tregon ajo.
Diaz ka përshkruar formulën e saj ditore për të qenë gjithmonë të shëndetshëm dhe për të mos treguar aspak sikur je mbi 40 vjeç.
Zgjohem e çlodhur nga një natë gjumi dhe ëndrrash. Gjëja e parë që bëj është rregullimi i krevatit, më pas kujdesi për higjienën personale. Është e rëndësishme që çdo mëngjes të pijë një litër ujë dhe pastaj meditojë për afërsisht 20 minuta sepse relakson trupin dhe mendjen time, duke më vendosur në një gjendje të qetë dhe energjike. Më pas vjen momenti i ushqimit, në mëngjes këshillohen proteinat dhe karbohidratet. Pas mëngjesit është e nevojshme bërja e ushtrimeve fizike.
E gjithë kjo rutinë kërkon vetëm 1 orë dhe 15 minuta dhe është perfekte për të përballuar me energji dhe pozitivitet vazhdimin e ditës.
Mos harroni, përpara gjumit është e nevojshme që të shmangni konsumimin e ushqimeve të rënda. Sigurohuni që ambienti ku rrini të jetë i qetë dhe relaksues dhe ditës tjetër filloni gjithçka nga fillimi.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Pse e ecura është më e dobishme se vrapimi për personat që duan të humbasin peshë
Hani çfarë të doni, nuk do të shtoni peshë: Ekziston vetëm një kusht i thjeshtë!
Ilaçi natyral që kuron dhimbjet e nyjave dhe shpinën, pastron gjakun nga helmet!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Në mesin e tyre edhe një britanik 'shumë i rrezikshëm' – zbulohen detaje rreth arratisjes së pesë të dënuarve nga burgu i sigurisë së lartë në Portugali
Vjen reagimi i Edon Zhegrovës pas përjashtimit nga kombëtarja e Kosovës
Ronaldo befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Ulje drastike e temperaturave - të martën pritet shi e rrufe
Osmani: Amerika nuk po kërkon ta mbajmë Urën e Ibrit mbyllur, por ta vendosim datën e hapjes bashkë
Balena, miu i ngordhur, macja dhe pëllumbi – historitë se si kafshët janë përdorur për të spiunuar