Shpesh të lodhur edhe pas një gjumi të mirë? Shanset janë që fajtori është një mungesë e fshehur e lëndëve ushqyese.
Përcaktimi i saktë i shkakut kryesor të lodhjes suaj, pastaj ngrënia e ushqimit të duhur, mund t’ju ndihmojë të qëndroni të mprehtë, të përqendruar dhe me energji gjatë gjithë ditës, çdo ditë!
Këto janë disa nga ushqimet që duhet t’i konsumoni:
Hani rrush të thatë dhe bajame
Nëse fuqia juaj zhduket deri në kohën e drekës, mund të keni mungesë bori, një mineral që stimulon prodhimin e valëve energjike të trurit në mesditë, thonë studiuesit. Gjysmë filxhani me rrush të thatë ose bajame çdo ditë mund të korrigjojë shpejt një mungesë të borit, duke shkaktuar aktivitetin elektrik në tru dhe duke i dhënë fund ngecjeve të energjisë në më pak se një javë. Burime të tjera të mira të borit përfshijnë mollët dhe kajsitë e thata.
Konsumoni më shumë proteina
Një në pesë prej nesh ka shumë pak hekur tani, një problem i shënuar shpesh nga një rënie e madhe e qëndrueshmërisë. “Edhe një mungesë e butë hekuri zhduk aftësinë e qelizave tuaja për të thithur dhe përdorur oksigjen”, thotë Jacob Teitelbaum. Hani 115 gram peshk të pasur me hekur çdo ditë, kjo mund t’ju shkurtojë lodhjen 45 për qind ose më shumë në dhjetë javë, sugjeron hulumtimi i Universitetit Cornell.
Hani një patate të pjekur
Patatet janë të pasura me kalium, një mineral që nxit gjëndrat tuaja mbi veshkore të lëshojnë adrenalinë energjike. Pra, nëse nivelet e kaliumit tuaj bien, kështu bie edhe aftësia juaj për të kaluar ditën. Ngrënia e një patate të pjekur të mbushur me kalium me lëkurë çdo ditë mund të zvogëlojë lodhjen tuaj brenda një jave. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit