Stërvitja 30-minutëshe në shtëpi, i cili shkrin shtresat dhjamore
Mund t’i bëni të gjitha pesë rundet e kësaj stërvitjeje brutale me peshën vetjake?
Nuk ju shkohet në palestër sot? Shufra për përkulje të trupit dhe nerva të çelikta janë e gjitha që ju nevojiten për këto stërvitje të rënda të trajnerit personal Henry Ives.
Bëni që të pesë stërvitjet pa pushim, duke kaluar një minutë në secilën stërvitje dhe duke shfrytëzuar një minutë për këndellje, transmeton Telegrafi.
Pasi që të kaloni gjysmë ore në ferr dhe të bëni dush, jeni të gatshëm të shkoni pasdite për të pirë një pije dhe për t’u kënaqur me miqtë.
Ushtrimi 1: GALIÇ. 5 seri, 60 sekonda (30 sekonda me secilën këmbë), pa pushim.
Ushtrimi 2: POMPAT. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim
Ushtrimi 3: KËRCIM NGA GALIÇI. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim.
Ushtrimi 4: PËRKULJET. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim. Nëse nuk mund t’i bëni përkuljet në kohën e caktuar, ndryshojeni kapjen
Ushtrimi 5: MBAJTJA. 5 seri, 60 sekonda, pauzë 60 sekonda.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë