Shpina e superiore: Mënyra më e mirë që të shpejtoni rritjen e muskujve edhe deri në disa herë! (Video)
Forconi muskujt e shpinës dhe shpejtoni rritjen e tyre me këtë ushtrim klasik bodybildingu.
“Njëra ndër mënyrat më të mira për shpejtimin e rritjes së muskujve është tendosja e lehtë nën ngarkesë”, thotë drejtori i fitnesit të Men’s Helth-it, BJ Gaddour.
Ushtrimi pulovër me pesha dore pikërisht këtë e bën për muskujt të shpinës suaj, transmeton Telegrafi.
Duke i shtrirë duart sipër kokës, tendosni latissimus dorsin tuaj, muskulin i cili është i vendosur në gjysmën e shpinës suaj dhe prek anën e brendshme të pjesës së sipërme të dorës.
Bëni 3 deri në 5 seri të këtij ushtrimi në 10 deri15 përsëritje, në mënyrë që të rrumbullakoni stërvitjen e shpinës suaj.
Do të ndieni një ndezje të butë të muskujve ditën e nesërme, por mos u brengosni, sepse ajo i paraprin muskujve superiorë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Peshqve do të pendohej nëse do të ndahej
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
Shtatë llojet e pushimeve për të cilat keni nevojë
Tri shenjat e zodiakut që janë më të prira ta thyejnë zemrën e një Dashi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025