Shpina e superiore: Mënyra më e mirë që të shpejtoni rritjen e muskujve edhe deri në disa herë! (Video)
Forconi muskujt e shpinës dhe shpejtoni rritjen e tyre me këtë ushtrim klasik bodybildingu.
“Njëra ndër mënyrat më të mira për shpejtimin e rritjes së muskujve është tendosja e lehtë nën ngarkesë”, thotë drejtori i fitnesit të Men’s Helth-it, BJ Gaddour.
Ushtrimi pulovër me pesha dore pikërisht këtë e bën për muskujt të shpinës suaj, transmeton Telegrafi.
Duke i shtrirë duart sipër kokës, tendosni latissimus dorsin tuaj, muskulin i cili është i vendosur në gjysmën e shpinës suaj dhe prek anën e brendshme të pjesës së sipërme të dorës.
Bëni 3 deri në 5 seri të këtij ushtrimi në 10 deri15 përsëritje, në mënyrë që të rrumbullakoni stërvitjen e shpinës suaj.
Do të ndieni një ndezje të butë të muskujve ditën e nesërme, por mos u brengosni, sepse ajo i paraprin muskujve superiorë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë