Sfidohuni edhe ju në sfidën e fitnesit e cila fuqishëm sulmon muskujt e pjesës së sipërme të trupit.
Duke i bërë ushtrimet të cilat aktivizojnë këmbët, do të izoloni muskujt e pjesës së sipërme të trupit dhe në mënyrë të shkëlqyeshme do të forconi muskujt e qendrës.
Qëndroni në pozitë ulur në dysheme dhe në krahë vëni një shufër benç pa pesha, transmeton Telegrafi.
Ngrijeni pastaj në gjoks dhe bëni ngjitje klasike për supe në kohën prej 10 minutave, duke u përpjekur të bëni sa më shumë përsëritje.
Në këtë mënyrë do t’ia ekspozoni trupin testit serioz psiko-fizik, i cili gjithashtu do të avancojë mobilitetin dhe forcën tuaj të supeve dhe kërdhokullave.
Pos shtimit të forcës së trupit, do të zvogëloni edhe mundësinë e lëndimeve.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Kjo është motra sekrete e Melania Trump-it: Nuk ka dalë në publik për 20 vjet dhe ja me çfarë merret
Nëse mbathni këto atlete vrapimi, ka më shumë gjasa të lëndoheni
Një stërvitje që zgjat vetëm shtatë minuta në shtëpi zëvendëson një orë në palestër
Kjo është motra sekrete e Melania Trump-it: Nuk ka dalë në publik për 20 vjet dhe ja me çfarë merret
A e dini pse duhet të vendosni një peshqir enësh në pjatalarëse?
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Ja pse nuk duhet të përkëdhelni qentë që takoni në rrugë
Një stërvitje që zgjat vetëm shtatë minuta në shtëpi zëvendëson një orë në palestër
Temperaturat në minus, metodat sekrete për ta mbajtur shtëpinë të ngrohtë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Laerti me deklaratë të rëndë për Gjestin: Dikush duhet të çohet ta vrasë
Ramaswamy largohet nga DOGE që do ta drejtojë Musk
Fillon parada në nder të presidentit të ri
Stresi rikthehet në Big Brother VIP Kosova, refuzon t’ia jap dorën Vullnetit
Momenti kur Xum Allushi shan Gjestin në Big Brother VIP Albania 4
Vogel: Trump nuk e ka dialogun në prioritetet e tij, shkëmbimi i territoreve mund të kthehet në tavolinë