Rutinë ushtrimore 5-minutëshe me vetëm dy ushtrime: Jua djegë muskujt e barkut si asgjë tjetër (Video)
Alexia Clark, trajnere personale, përmes një videoje të shkurtë ka prezantuar rutinën ushtrimore 5-minutëshe e cila, sipas saj, bën që muskujt tuaj të barkut t’ju lusin për mëshirë.
Ushtrimet e prezantuara në video janë njohur gjithmonë si ushtrime të mahnitshme për t’i ushtruar muskujt e barkut, por, në këtë video, Clark këtyre ushtrimeve ua shton edhe një llastik për t’i bërë lëvizjet më efektive.
Me rezistencë të shtuar, ju do të aktivizoni më shumë muskuj dhe djegia e dhjamit do të jenë më intence.
Kjo rutinë ushtrimore merr kohë vetëm 5 minuta, por nuk duhet të pushoni mes rundeve, pasi që qëllimi i ushtrimeve është testimi i forcës së muskujve dhe testimi i qëndrueshmërisë.
Performoni ushtrimet e mëposhtme sipas renditjes, nga 30 sekonda secilën:
- Miniband plank jak
- Miniband bicycle crunch
Ky është vetëm një rund, ndërsa ju duhet t’i kryeni 5 runde pa u ndalur. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Asa Medical
Nga Foleja
Nga Fortesa Home
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kjo është rruga më e shtrenjtë në botë: Avenyja e pestë e rrëzuar nga froni
Fetishizmi – çrregullim apo fiksim i parrezikshëm?
Përse macet flenë dy të tretat e jetës?
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
A e dinit se edhe artikujt shtëpiak kanë datë skadimi?! Ja cilët janë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A